Какво означава здравословно хранене Оставете вашето BodyTalk
Вашето тяло „казва“ истината
По принцип повечето от тях вече знаят какво означава здравословна, балансирана диета. В края на краищата вече е написано навсякъде, можете да намерите нещо във всяко списание и Google така или иначе има много отговори по тази тема.
Интересното е, че докато мнозина знаят как да ядат, те не знаят. В хранителните си съвети винаги забелязвам колко знания всъщност има, които не се прилагат.
Вероятно сте запознати и с често срещаните диетични препоръки, като напр
- Яжте разнообразно - или често наричани балансирани
- за предпочитане 5 пъти на ден зеленчуци и плодове
- пийте достатъчно (но неподсладени напитки), в идеалния случай вода
- Ограничете консумацията на алкохол
- Зърнените продукти, ако е възможно, отдават предпочитание на пълнозърнести продукти
- Ограничете месото
- Мазнините са добре, ако останат на 2-3 супени лъжици на ден и след това идват от ядки, семена или студено пресовани растителни масла (-> осигуряват ненаситени мастни киселини за тялото)
- Намалете захарта и солта
Моят личен опит
За мен здравословното хранене означава, че слушам и обръщам внимание на тялото си. Създадох един вид „рамка“ за себе си, която използвам отново и отново за ориентация и това е добре за мен. В чинията ми можете да намерите, преди всичко, когато съм вкъщи, винаги много, наистина много зеленчуци, протеини (особено леща, боб, тофу - понякога яйца) и след това малка гарнитура (предимно зърнени храни или картофи). Това са основните ми хранения. Сутрин обичам парената си ябълка с оризово мляко и различни семена, смесени добре за пиене или ожулване, защото обикновено е малко по-дебела!
Това не означава, че не ям и пица или шницел. Рядко се случва 😉 и сега усещам разликата. Обичам храната, която съм си приготвил сам, мога да продължа да работя и след това, спя по-добре и се чувствам по-добре навсякъде. И какво е хубаво, от години поддържам теглото си така.
Може още да не знаете, но аз не съм доволен от теглото/външния си вид от години. Още като дете родителите ми трябваше да се уверят, че не просто ям през цялото време. Тогава брат ми веднъж ми даде да разбера, че мога да отслабна. Забележете, по това време бях в средата на пубертета!
Първата ми диета
И така всъщност започнах първата си диета, която в крайна сметка ме доведе до първите ми китайски билки, защото просто ми беше зле сутринта. След това прекарах дълго време в търсене на „правилната“ диета за себе си. Между това се наложих наистина добре чрез престой в чужбина и достигнах максималното си тегло. Това беше с 20 кг повече, отколкото сега тежа. Имало е и моменти, когато съм живял почти изцяло на шоколад. Това се случи бързо и ми даде енергия бързо (но за кратко) - докато в някакъв момент тялото ми не ми каза, че не може да продължи така. Можете ли да си представите това? Ядях шоколад и не се чувствах доволен, докато го правех. Това беше супер странно за мен. Дори и да звучи странно, това наистина ме дразнеше по това време, защото преди това можех да ям шоколад срещу глад. Но това вече не работи. Тялото ми искаше нещо различно. Той поискал зеленчуци, плодове и растителни протеини все по-често.
Разбира се, това не се случи за една нощ, но тъй като се занимавам много със себе си чрез енергичната си работа, аз също се научих да чувствам себе си и тялото си по-добре. И в един момент идва момент, в който вече не пренебрегвате собствените си сигнали, а ги слушате и реагирате съответно.
Точно тук придружавам клиентите си:
Не става въпрос за това всички да се хранят като мен. Подкрепям клиентите си в намирането на собствена здравословна диета. Диетата, която е полезна за вас. Диетата, която ви позволява да постигнете комфортното си тегло и която също обичате да прилагате.
Какво е здравословното хранене за мен?
От една страна, здравословното хранене за мен означава много зеленчуци и плодове в ежедневието, хранителни, натурални продукти и много готвене. Просто обичам да знам какво има в храната 🙂, така че няма скрити мазнини или натрупвания на захар и сол.
За мен здравословната диета включва и усещане за здраво тяло. Здравословен начин за справяне със себе си и емоциите си. Всеки, който промени диетата си, ще забележи разликата. Дори съм забелязал, че мислите ми се променят, когато ям по-малко захар. Сутрин съм по-ясен и тръгвам по-бързо. След като осъзнаете разликите, е по-лесно да поддържате здравословна диета.