Какво означава ЗДРАВ живот за мен; Мадалина Раскараче

Ако сте се срещали с мен през последните години, било то в реалния живот или онлайн, може би си мислите, че тази статия е друга в поредицата за здравословното хранене. Искам обаче да спомена от самото начало, че в следващото няма да говоря само за това. Твърде малко.

Защото, разбирате ли, здравословният живот не е само храна. Но много повече от това. И така, тази статия е за тялото и ума и душата. Това е колкото за мен, толкова и за вас.

В следващите параграфи ще ви разкажа накратко какво означава за мен лично здравословен живот, както и аргументите, за които стигнах до тези заключения.

ДУША

Любов

Да. Те все още са част от тази категория хора, които силно вярват в силата на трансформацията и изцелението на любовта. Кой вярва, че не можете да водите здравословен живот без неговото присъствие, под една или друга форма. Което не изведе това свято нещо на сцената на клишето. Който също трябва да получава и предлага любов, за да се чувства ЗДРАВ. Който намира, че любовта е крайната цел на живота и развитието. Който обича много, по напълно различни начини, но със същия интензитет, повече души. Което не доведе до липса на любов в живота дори в дългия период от време, когато беше сама. Който не намира любов само във връзката. Кой всъщност не иска да се откаже от това, но дори и когато то е разбито от неговата призма. И който винаги търси други и други форми на обич и обичане.

Изпълнени страсти

Страстите също са двигател на здравословния живот за мен. Изпълнените, не потиснатите, разбира се. В крайна сметка те също са форма на любов. Любов към изкуството, любовта към пътуванията, към определена дейност или към определена кауза. За мен страстите са като двигател, без който умът и тялото ми отказват да функционират в оптимални параметри. Ето защо се опитвам, доколкото мога, да преследвам колкото се може повече страсти, независимо дали са все по-разнообразни и да внеса някои от страстите си и в офиса. Да ги инвестирам в работата си и в личното и професионалното си развитие. По този начин успявам да ги държа близо до себе си, защото в противен случай свободното ми време би било твърде кратко и безполезно в опитите да ги изпълня.

Благодарност

Колкото и да получаваме от живота, в един момент усещаме, че това не е достатъчно. Или може би се задоволяваме с много и когато загубим „многото“, което смятаме за правилното, ставаме неуравновесени.

Познай какво? Животът е такъв. Не можете наистина да се борите срещу естественото. Никога, но никога няма да можете да бъдете 100% доволни, контролирани, щастливи на всички нива и пълни с всичко, което искате. Но това не означава, че не можете да имате това, което искате най-много и най-много. Освен това трябва да сте по-избирателни, по-осъзнати, по-адаптивни и най-вече по-благодарни.

Това е бил и е един от най-големите проблеми, с които се боря, който ме дисбалансира и ме е изтеглил назад в много ситуации. Но бавно, бавно започвам да се уча на благодарност. Трудно е, когато идваш от амбициозен начин на мислене, но с обучение и конструктивно използване на тази амбиция, мисля, че ще стигна дотам.

Всеки от нас има в живота си хора, същества, неща и ситуации, без които лесно бихме били опустошени. Но тъй като сме там, на тяхно място, благодаря, в крайна сметка ги вземаме готови и не ги виждаме отново. Жалко, лошо!

Качествено прекарано време с мен

Здравето означава за мен и привеждане в съответствие с това, което съм всъщност. Не мога да живея далеч от мен. Вече не мога да умра, жив съм. И за да започна чудесното пътешествие към мен, от което, разбира се, не трябва просто да научавам неща, които радват съзнанието ми, имах нужда и все още имам време. Време, посветено на мен, качествено прекарано време с мен, анализ и самоанализ. Отново е трудно, когато идвам от мислене, при което трябваше да съм зает през цялото време, за да се чувствам добре. Изненадващото физическо изтощение на тези опити беше моят късмет. Тя ме предупреди и ме доведе до заключението, че не съм направил нищо, освен да занимавам ума си, за да не се приближа твърде много до мен. Но ако сте такъв човек, неспособността да се отпуснете истински и желанието да сте в действие през цялото време трябва да ви накара да се замислите. Може би нещо не е наред.

Всъщност от кого бягаш? От вас?

Решения, взети с душата

Боже, какво повече бих искал да имам достатъчно ум, за да мога винаги да взема решения с душата си. Колко тя ме радва и колко горд се чувствам всеки път, когато имам сили да го направя. Колко малко съжаления идват по-късно. Как ... Но, добре, има много, много работа по тази част от здравето. Но това е чисто здраве за мен.

ТЯЛО

Спокоен сън

Имам големи проблеми с безсънието, откакто се познавам. Но познайте какво, и аз се научих да използвам тези гадове конструктивно. Без тях сега нямаше да имам време да говоря с теб. нация!

Ние обаче се смеем, шегуваме, използваме ги, но все пак трябва да спим. Да не са зомбита. Че докато не изобретихме хапчето против сън, което не кара тялото ни да киха (което с нетърпение очаквам, намирайки съня за абсолютно безполезен, ако не е този сладък следобед), последният път, когато проверих, също имах нужда почивайте, за да можем да функционираме и да бъдем здрави. Ако имате този проблем, опитайте следното:

С валериана;
С чайове за сън;
С ароматерапия;
С естествени хапчета за сън.

И ако сте толкова сънливи като мен, всичко, което трябва да направите, е да видите дали моята чудодейна рецепта работи за вас. Изтеглете бързо приложението Таймер за прозорци по телефона, поставете слушалките в ушите си, потърсете медитации, задвижвани от сън, и слушайте леля/чичо си точно в слушалките си.

През повечето време става въпрос за възбуда и стрес и ако умът ви не е спокоен, кажете сбогом на съня. След жесток месец на многократно безсъние започнах да спя повече и вече нямам тъмни кръгове до ушите, без дори да вярвам твърде много в силата на медитацията. Работил. При първата медитация заспах по време на нея.

Чиста диета

Обещах, че няма да говоря прекалено много по тази тема, защото и аз, и другите непрекъснато ви го казвахме и казахме, и казахме. И ще се радвам много да ви помогна в това отношение. Може да не е най-важното нещо в тялото, но той е нашият дом за години напред. И ние трябва да го уважаваме. И ако искате да поддържате дома си чист, предполагам, трябва да е лесно да разберете, че и вие не се грижите за тялото си.

Храненето е важно. Не е нужно да се подигравате на тялото си и след това да се разстройвате, че сте разочаровани от това или че развивате различни заболявания поради неподходяща диета. Не яжте емоционално; храната само ви носи радост в този момент и това е всичко. Не яжте повече, отколкото ви трябва. Храната е просто гориво, като дизел/бензин за колата. Той не яде по малко от всичко и комбинира, така, несъзнателно.

Документирайте се, тествайте и приемете диета, с която да се примирите на 100%, както по отношение на вкуса, здравето, така и по отношение на вашите принципи на живот. Има такова нещо за всеки. Ако имате дизелов двигател и в него вкарате бензин вместо дизел, пак трябва да прочетете за тази машина, наречена каросерия.

Достатъчно движение и време, прекарано сред природата

Заседналият начин на живот е ужас за мен. Ужас ... Не знам как да ти кажа друго. Работих от вкъщи дълги периоди, не се движех достатъчно и цялото ми тяло беше разстроено. Напълнях, започнах да правя тъпото да ям емоционално, винаги се чувствах уморен, без настроение, идваше безсъние и… ужас, както ти казах.

Тъй като започнах да се движа повече, с изключение на по-голямата част от времето, бягайки от затворените пространства след работа от вкъщи, аз също започнах да се чувствам като ходене, да прекарвам повече време сред природата, да се прибирам у дома. през цялото време и яжте по-подредено.

Движението е добро! Препоръчвам ви да се измъкнете от леглото или да се отдалечите от офиса до къщата. И не бъдете мързеливи през целия уикенд, защото сте имали тежка седмица. Спете, яжте (не яжте, яжте, нали?) И се раздвижете.

УМ

Жажда за знание

Знаете ли поговорката „Блажени бедните духом“? Обещавам ви, че ако имате впечатлението, че се отнася до глупави/некултивирани/незаинтересовани хора, които да знаете, не сте го разбрали добре. Мислиш ли, че Исус е искал да останеш такъв, малко глупав, за да затрудниш живота на околните? Не вярвам в това, вярвам, че библейската метафора се отнася до хора, които знаят как да живеят просто, без неизмеримо его и неограничени амбиции. Мисля, че се отнася до хора, които са достатъчно културни, за да разберат, че много неща около тях и това, с което са заредени, са просто празни форми. Мисля, че се отнася до прости хора и просто не можеш да бъдеш, без да знаеш и да подредиш бъркотията, която получаваш в живота.

Знам, ще ми кажете, че познавате много хора, които са щастливи в своята глупост. Мислихте ли, че може би те не са толкова щастливи или дори толкова глупави, колкото ги възприемате? Или, във всеки случай, бихте ли искали да вземете такъв пример, само за да се отървете от проблемите на Вселената? Да, мисля, че прочетох отговора на устните ти.

Докато живееш, се учиш. Независимо дали го искате или не. Не е ли по-добре да искате да знаете колкото се може повече, за да се усложнявате възможно най-малко? Това е като формули за математическо изчисление, тези знания, ако искате да ги визуализирате. Когато разберете формулата, решете проблема на 2-3 стъпки, спрете да пишете стихове и не се бъркайте в други подробности.

Четете, четете много и с повече. Попитайте, бъдете любопитни, точно както когато бяхте дете ... Ако оттогава можехте да разбирате всички явления твърде добре, осъзнавате ли какъв късмет имате в главата си? Добре, възможно е тогава да сте разбрали най-важното, затова може би сте се чувствали толкова свободни. Може би просто сте забравили някои отговори. Проучете повече и ще ги намерите.

Емпатия и конструктивни междуличностни отношения

Точно както посочих по-горе, никога не се знае какво наистина е в ума и душата на човека. Колкото и да четете хора и колкото и добър психолог да сте, може да се изненадате. Ние сме ограничени, тоест можем да възприемаме само чрез собствения си опит и през повечето време не можем да разберем нещо, което е извън тяхната област.

Но знаете ли какво? Въпреки това можем да проявяваме съпричастност и да изграждаме конструктивни междуличностни отношения. Какво да видим, имаме още един подарък. Имаме въображение. И колко не могат да се направят с нейна помощ?! Така че, преди да бързате да съдите или да поставяте етикети, разходете се с ума си през историята на мъжа пред вас. Виждате го по същия начин, все още ви се иска да го осъдите, след като сте се поставили на негово място?

Не ви казвам да бъдете приятели с всички. Знаете ли колко малко приятели имам? Можех да ги преброя на пръстите на едната ръка. Но те биха могли да се закълнат, че сега просто си помислих за тях. Трудно е да си съвместим с много хора. Това обаче не означава, че трябва да се изолирате и да живеете сами. Всеки, но всеки има своето място в душата на правилния човек. И ако не ми вярвате, че изолацията не е добра (освен ако не сте голям Дзен майстор или кой знае какво просветление), проверете големите изследвания за щастието и вижте какво хората поставят на първо място, когато определят чувството.

Избягване на вътрешни и външни конфликти

Искам да мога да спя през нощта. Искам да направя място за добро утро и не искам да ме възприемат като бъркотия. Въпреки че, признавам, понякога са. Но ако видя, че съм скочил на нечий кон или че съм си отворил устата и съм причинил повече вреда, отколкото полза, накрая все пак се извинявам.

С хора, които не заслужавам, избягвам конфликтите по различен начин: изтривам ги напълно от обсега си, завършвам главата и виждам своите като свои. Без негодувание, без дискусия. Но с тези, които си заслужават и тук не говоря само за хората, които имам в сърцето си, внимавам да не правя твърде много глупости, толкова темпераментни, колкото съм. Темпераментална, но неконфликтна, проклета комбинация. Изобщо не обичам конфликтите, но понякога като всеки друг човек влизам в тях или ги провокирам. И за да няма вътрешни конфликти след (и да оставя съня си да спя), взимам проблема в ръцете си и го решавам по някакъв начин. Стига съвестта ми да не спори с мен. Стига външният конфликт да не се превърне във вътрешен. В противен случай психическото ми здраве би пострадало силно.

Информираност, ангажираност и отчетност

Говорех преди времето, прекарано с мен, и това мое маниакално желание да ме познава и да не противоречи на вътрешното ми течение. Е, за това говорих всъщност, защото мисля, че чрез самопознание бих могъл да стигна до тук. В момента, в който напълно осъзнавам кой съм, в момента, в който приемам открития си статус и ставам напълно отговорен за това, което съм предположил. Не казвам, че нямам представа в кой свят живея. Слава Богу, започнах да откривам някои доста важни неща за себе си (и тук нямам предвид мен като социален субект) и започнах да имам моменти, когато съм по-наясно. С предположението и отговорността имам късмет, че те са личностни черти. Но докато не осъзная напълно, че мога да кажа „ДА, това съм аз. Сега планетата може да падне, защото вече знам, че ще помня себе си и в другата галактика ”... още.

Тихо

Преминахте ли през всички горепосочени стъпки? Ти си много късметлия, знаеш ли. Поне от моя гледна точка. Трябва да извървя дълъг път, преди да стигна тук. Но едно нещо знам със сигурност: за здравето ми е спешно необходим мир. И не ... не мога да го имам през цялото време, но внимавам да си дам моменти. И това са много, много красиви моменти.

Какво означава за вас концепцията за здравословен начин на живот? Очаквам да ми кажете и да споделите своя опит. Кой знае как ми даваш друга тактика да стигна там. И наистина бих искал да ви благодаря.