Какво означава наднормено тегло; Филип Гитою
Лекарите обикновено определят мъжа с наднормено тегло като мъж, който тежи около 10 до 20 килограма повече от нормалното си тегло, като се има предвид стандартната графика тегло/височина.
Много пъти обаче наднорменото тегло се бърка със затлъстяването, но със сигурност човек с наднормено тегло не е затлъстял, така че ще обсъдим този аспект по-долу.
Затлъстял човек е този, който вече тежи повече от 20% повече от нормалното си тегло. Има и болезнено затлъстяване, което означава, че хората в тази ситуация тежат с около 50-100% повече от нормалното тегло или са с наднормено тегло, което става сериозно за тяхното здраве и правилното функциониране на тялото.
Хората, които започват да наддават на тегло, могат да извършват различни тестове, за да установят дали са с наднормено тегло или с наднормено тегло. Трябва да се отбележи обаче, че точното изчисляване на количеството телесни мазнини не е толкова проста задача, колкото изглежда и някои тестове предлагат много по-точни резултати от други.
Хидростатичното измерване на процента телесни мазнини е начин за тези, които искат да знаят дали са с наднормено тегло или с наднормено тегло.
Това е методът за оценка на състава на тялото, той е най-безопасният от всички и по време на теста тестваните хора се потапят във вода, докато се отчита подводното им тегло.
Двуенергийната рентгенова абсорбциометрия (DEXA) също е друг безопасен метод за оценка на телесните мазнини.
По време на този тест пациентът е принуден да лежи по гръб за около 20-30 минути и през това време всеки участък от тялото систематично се подлага на рентгенови лъчи.
Трябва да се спомене обаче, че тези тестове, които предлагат много точни резултати, не могат да се извършват у дома, а могат да се извършват само в специализирани центрове, оборудвани с подходящо оборудване.
Е, хората, които следват такива тестове и резултатът е, че те са или с наднормено тегло, или със затлъстяване, със сигурност трябва да направят нещо по въпроса, за да получат перфектно тяло възможно най-скоро или възможно най-близо до съвършенството.
Най-добре би било както затлъстелите, така и хората с наднормено тегло да насочат вниманието си към добре известен диетолог или добре познат диетолог, така че диетологът да може да създаде здравословна диета за тях.
Вземайки предвид начина на живот на пациентите с наднормено тегло или затлъстяване, диетолозите или диетолозите могат да създадат персонализирани диети, които съдържат различни здравословни храни, идеални за отслабване.
Със сигурност не гладуването е решението за хора със затлъстяване или с наднормено тегло, които искат да отслабнат. Те могат да постигнат най-добри резултати и могат да достигнат завидна физическа форма, ако спазват здравословна диета.
Можете да губите около 5% от телесното си тегло на месец, ако стриктно спазвате диетата си. В зависимост от теглото и диетата си, можете да свалите до 15 килограма за месец.