12 умни трика, които трябва да бъдете мотивирани, за да отидете на фитнес
Написано от Алекс
Никой не винаги е на 100% в състояние да отиде на фитнес! Не само ние го казваме, но и спортисти, фитнес инструктори и лични треньори, които имат дни (и не малко), в които просто пълзят от леглото, за да стигнат до фитнеса. Ако те не могат, тогава как бихме могли ние? За щастие имаме списък с трикове, които да бъдат мотивирани да отидете на фитнес. И тъй като ние сме вашите поддръжници номер 1, ние ви казваме какво да правите, за да тренирате редовно.
Напишете на лист хартия какви са целите ви и ги препрочитайте възможно най-често
Ако целите ви за новата година включват: „Искам да спортувам повече“, „живея по-здравословно“ или „отслабвам“, трябва да знаете, че не сте сами. Освен това има милиони добри хора, които искат да направят абсолютно същото. Колко завършват големия план? Доста.
Причината, поради която ви е трудно да изпълните това, което сте замислили, е, че този тип цели са доста общи и нямат прикачени срокове. По този начин не е изненадващо, че след първите три тренировъчни сесии започвате да натискате спусъка. Струва ви се, че все още имате време да тренирате, че утре също е ден и така в крайна сметка се събуждате, че е изминала още една година и не сте направили нищо, което сте си поставили за цел.
Имаме трик за вас, за да не пропускате нито една тренировка. Поставете на хартия какви са вашите цели и колко време имате за изпълнението им. Освен това трябва да сте максимално ясни. Например не се казва, че искате да отслабнете, а се посочва точно колко килограма искате да отслабнете. По този начин ще имате точно предвид каква е вашата цел и къде искате да отидете.
Поддържайте списъка с цели удобен и го преглеждайте често. По-вероятно е да станете по-мотивирани да отидете на фитнес.
Следете напредъка си
След като сте записали целите си, трябва да следите напредъка си. Това ще ви мотивира, защото ще ви накара да се чувствате горди от себе си и вашите постижения. Това съвет да отидете на фитнес Особено полезно е, когато става въпрос за мрачни дни, когато бихте направили всичко, освен да се потите на бягащата пътека.
Не забравяйте да записвате напредъка след всяка тренировка и често да преглеждате постиженията си. Дори и най-малките стъпки могат да ви дадат тласък, от който се нуждаете, за да продължите напред.
Как да бъдете мотивирани да отидете на фитнес: направете залог
Независимо дали искаме да си признаем или не, парите ни мотивират доста. Така че защо да не използвате това, когато става въпрос за вашата тренировъчна програма. Направете залог с някой близък, че ще си свършите работата и за всяка тренировка, която не сте направили, дължите на него 10 леи (или дори повече, ако искате по-добри резултати).
Ако не постигнете целта си за фитнес до края на периода, в който сте тръгнали да изпълнявате цел за фитнес, парите ще останат на човека, с когото сте направили залога. Ако успеете, таксата за загубени тренировки се връща обратно в джоба ви.
Изберете идеалното време за вашата тренировка
Много важен аспект, който може да определи колко мотивиран ще бъдете да отидете на фитнес, е времето, което сте избрали за тренировка. В зависимост от вида на работата, която имате, и графика си, трябва да помислите кое е най-доброто време за упражнения.
Ето няколко примера. Ако работният ви график започва някъде около 10 часа, тогава най-добре е да стигнете до фитнес клуба преди работа. Разбира се, ще трябва да се събудите по-рано и да нямате време да гледате епизод или два от Приятели преди работа. И все пак си заслужава! Ще видите, че ще имате повече енергия, когато стигнете до офиса и ще се чувствате добре.
Ако отидете на работа от първия час, вземете чантата си с нещата за фитнеса. Веднага след като приключите с работата си, отидете направо във фитнес клуба. Ако се приберете вкъщи, най-вероятно ще ви мързи да си тръгнете и ще откриете още 1000 други интересни неща, които ще ви разсеят.
Награждавайте се от време на време
Един от най-простите трикове, които да бъдат мотивирани да отидете на фитнес е да се възнаградите за усилията си. По този начин, ако имате период, в който сте били „добри“ и сте се придържали към установения график, подарете си малък подарък. Независимо дали става въпрос за ден на пазаруване, вкусна вечеря или релаксираща сесия в спа центъра, уверете се, че правите нещо приятно за себе си. По този начин ще можете да свържете тренировките си с приятни чувства.
Превръща посещението на фитнес в излет с приятели
Почти всички фитнес инструктори ще ви кажат, че тренировка за двама е много по-поносима от тренировката сама. Отидете на фитнес с любим човек или дори с по-голяма група приятели. По този начин не само ще се състезавате с тях, но и ще се забавлявате. Обнадеждаващо е също така да видите, че някой друг се бори толкова силно, колкото вие .
Мотивирайте се да отидете във фитнеса, като четете истории за успех
В интернет ще намерите много статии с истории за успех на хора, които са успели да постигнат вашите FIT цели. Вдъхновете се от тези хора и дори можете да откраднете рутината на тези, които са успели.
Използвайте услугите на личен треньор поне от време на време
Един от най-добрите съвети за мотивация за посещение на фитнес, който можем да ви дадем, е да използвате поне периодично личен треньор. Казваме ви това по две причини.
На първо място, тези сесии струват доста, така че след като платите, няма да ги пропуснете, освен ако наистина не сте имали избор.