Какво означава изсушаване на тялото

Всичко за всичко

Какво означава изсушаване на тялото?

Изсушаването на тялото се отървава от мазнини и въглехидрати. Основната цел е да направите тялото да изглежда по-красиво, да присвоите мускули. През повечето време културистите прибягват до изсушаване на тялото преди състезанието.

Изсушаването на тялото като термин е най-често използваното в културната среда. Обикновено тялото се изсушава преди състезанието, за да се премахнат излишните мазнини. Така че можете да демонстрирате мускулите в цялата им слава. Понякога телата на момичетата се изсушават, за да изглеждат по-добре. Излишните мазнини се отстраняват много по-лесно чрез диета, отколкото при най-тежките упражнения. Всеки професионален културист е запознат с диетите на практика.

Защо да изсушавате тялото

Когато практикувате спорт, сила или аеробни упражнения, тялото увеличава метаболизма си. Това води до натрупване на мускулна маса и мазнини. За съжаление е невъзможно едновременно да натрупате мускули и да се отървете от мазнини, без да прибягвате до диета.

Сушенето на тялото е предназначено да подчертае красивите мускули. Когато се скрият зад слоя мазнини, те не изглеждат толкова впечатляващи, колкото бихме искали. Тоест изсушаването на тялото се отървава от мазнините, за да придаде на тялото красив, почти идеален вид.

За хора далеч от упражнения, изсушаването на тялото ще се отърве от излишната вода в тялото. На практика мазнините се отстраняват, когато сухото тегло на тялото се увеличи. Някои професионални културисти успяват да загубят до 30 кг общо тегло за няколко месеца, като същевременно поддържат красотата и мускулния обем.

Вредно ли е обезводняването на организма?

Продукти, които са подходящи за изсушаване на тялото, практически не съдържат въглехидрати и мазнини. Сухата диета се нарича кетон или невъглехидратна. Не е безопасно за здравето. Ако погрешно прецените процеса, можете сериозно да увредите тялото.

В древни времена някои осъдени са били хранени само с месо. След няколко седмици това доведе до фатален изход, тъй като тялото не получи необходимите мазнини и въглехидрати.

В деня на състезанието спортистът има 7-13% телесни мазнини. Това е много малко, повече от седмица в такова състояние да живееш опасно. Те достигат няколко етапа преди идеалното изсушаване.

Фази на изсушаване на тялото

Първият етап на сушене е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Около 60% от протеините се консумират, мазнините са не повече от 20%. Останалото остават въглехидрати. Периодът продължава от месец до година и половина.

Вторият етап на сушене се нарича въглехидратна диета. 80% от протеините се консумират, останалото се отдава на мазнини.

Третият етап на сушене е невъглехидратна диета и „източване на водата“. Минимум мазнини и въглехидрати. Почти цялата храна е протеин. В този случай водата се използва само дестилирана. Не се опитвайте да издържите повече от седмица на този етап.

Четвъртият етап на сушене е "въглехидратно зареждане". Започва приемът на въглехидрати, което за три дни може да помогне за изграждане на мускули до приличен обем. Спортистът е готов за състезания.