Как да изчислим основния си метаболизъм Superprof
22 септември 2017 г., 13 минути време за четене
Човешкото тяло е сложна машина, която озадачава изследователите от миналото и настоящето, въпреки значителния напредък в науката, медицината и биологията.
Естествено, когато сме в покой, тялото ни ще използва енергия, за да управлява жизненоважните ни органи и по този начин да ни поддържа живи.
Този на пръв поглед безвреден енергиен разход все още представлява близо 70% от общата ни дневна енергия, отвеждайки физическата активност и храносмилането в редиците на "аутсайдерите на енергия" съответно с 20 и 10%.
Именно с това предвид, че основният метаболизъм е основна концепция за всички нас, защото ни позволява да измерваме - с повече или по-малка точност - количеството калории, необходимо на нашето тяло, за да отговори на текущите нужди на нашата организация.
От съществено значение за хората, които се стремят към диета за бързо отслабване или за тези, които се борят да качат маса, концепцията за базален метаболизъм е повече от аплодиран от диетолозите.
Нека заедно да открием някои елементи, които ни позволяват да научим повече за нашето тяло и метаболизма ни, както и за действията, които могат да бъдат предприети за поддържане или подобряване на здравето ни.
Накратко, ето една статия между спорта и здравето ...
Какво представлява базалният метаболизъм ?
Страхувате ли се от напълняване и се притеснявате за теглото си, нетърпеливи, че отслабвате? Или, напротив, смятате за обременително да изглеждате слаби, докато тренирате и чакате векове за мускулната си печалба, само за да качите маса. ?
Във всички случаи, независимо дали е в рамките на програма за отслабване или програма за бодибилдинг, винаги е интересно да знаете идеалното си тегло и следователно дневните си калорични нужди, макар и само да постигнете без затруднение обикновена и пълна ситост.
Баба ми често ми казваше: „Това, че ядеш бързо, не означава, че се храниш добре“. Наречието може много широко, тук, да компенсира и замени думата "бързо" !
Понятието за базален метаболизъм, с всичко, което върви с него - нужди от изгаряне на калории, енергийна стойност на балансирано хранене и т.н. - следователно е от решаващо значение.
Как да изчислите вашия TMB лесно, за мъж, както за жена.
Последователи на детокс/сокове за отслабване, салати с винегрет, когато всички ваши колеги избират „обедното меню“ и спортни занимания в неделя преди или след голяма маса, когато всички любезно отлагат или закусват, губите търпение пред тези килограми, които не спират да се види ...
Балансирането на телесната маса, без да отслабвате, докато се храните според вашето удоволствие, е целта, която всеки трябва да има.