Какво означава диетата на Дюкан

15 септември 2016 г.

Диета на Дюкан: какво точно представлява и колко полезна е?

Топенето на излишните килограми не е толкова лесно. По-специално, фактът, че в днешно време има толкова много различни диети, затруднява хората да намерят диета с ниско съдържание на калории и здравословна едновременно. От друга страна, диета, която в момента е много на мода и също е популярна сред много известни личности, е диетата на Дюкан. Но за какво точно става въпрос?

Диетата на Дюкан включва 72 богати на протеини храни като Позволено е постно месо, риба, морски дарове, яйца, тофу и нискомаслени млечни продукти.

Диетата на Дюкан: с висококачествен протеин за фигурата, която искате

Диетата на Дюкан се основава на принципа, че протеините трудно се усвояват от организма. За да разгради протеина до отделните му компоненти, организмът се нуждае от много енергия под формата на калории. Според Пиер Дюкан, изобретателят на диетата на Дюкан, около 30 калории се консумират по време на усвояването на 100 грама богата на протеини храна.

- Изключително за моите читатели -

Независимо дали желаното тяло се постига за 4 седмици или дори след 12 седмици, клиентът го има 100% пълна СИГУРНОСТ на резултатите, тъй като за него се грижат до края.

Резюме:

● 100% персонализирано ръководство

● 100% лична подкрепа

- Изключително за моите читатели -

Резюме:

● 100% персонализирано ръководство

● 100% лична подкрепа

Прочетох и приех декларацията за сигурност на данните.

Особено в началото на диетата на Дюкан, поради това в чинията трябва да се сервират само богати на протеини ястия. По-късно менюто може да бъде допълнено с някои плодове и зеленчуци.

Отслабнете на три фази

Седмичният график ви помага да следите какво сте яли всеки ден.

С диетата на Дюкан отслабвате на три фази. Първата фаза продължава един до десет дни и служи за засилване на метаболизма ви. През това време обаче само богати на протеини храни като

нискомаслено месо (например птиче месо, постно говеждо, агнешко),
Морска храна,
Риба и млечни продукти.

Втората фаза, от друга страна, съставлява по-голямата част от диетата и ви води до мечтаната фигура. От време на време можете да вмъкнете дни, в които освен продуктите, съдържащи протеини, ядете и зеленчуци.

След като достигнете мечтаното тегло, можете да започнете с третата фаза, така наречената фаза на стабилизация. Целта му е да привикне тялото ви към новата диета и в същото време да избегне страховития йо-йо ефект. На тази фаза обаче ви е позволено да направите нещо с менюто си

Пълнозърнест хляб,
Твърдо сирене,
Тестени изделия,
ориз
и картофи

Упражнявайте се като важна част от диетата на Дюкан

Упражнението ви помага да засилите метаболизма си и да стопите допълнително мастните депа.

Освен храненето, упражненията също са важна част от диетата на Дюкан. Пиер Дюкан препоръчва ходене поне 20 минути на ден в първата фаза. С началото на втората фаза вие се увеличавате до 30 минути ходене на ден.

По принцип обаче, ако загубата на тегло стагнира, трябва да се движите повече, така че метаболизмът и изгарянето на мазнините да стартират. Дори ако сте достигнали целевото си тегло, трябва да се възползвате от всяка възможност за упражнения. Избягвайте асансьора и вместо това използвайте стълбите и, ако е възможно, карайте колело, за да работите вместо колата или автобуса.

По време на трите фази също е изключително важно да снабдявате тялото си с достатъчно течности. Идеални са поне два литра на ден - за предпочитане под формата на вода или неподсладен чай.