Какво означава базален метаболизъм и енергийна нужда

Публикувано от Лена, 18 април 2017 г. Категория (и): Съвети Няма коментари

Енергийните нужди на хората са ежедневното снабдяване с енергия. Това се изразява в единица калории и се доставя на тялото чрез храната. Всеки има различно енергийно изискване. Това зависи от различни фактори, например пол, телесно тегло, ръст и възраст и може да бъде определено с помощта на аналитична скала от теста на моя телесен анализатор.

Но ежедневното натоварване (напр. Работа, спорт, свободно време) също играе важна роля за определяне на енергийните нужди. Следователно енергийните нужди също са в Основна скорост на метаболизма и Оборот на изпълнението изтъкнат. Това е индикация за енергията, която тялото консумира през деня чрез свои собствени процеси или дейност.

Какво означава базална скорост на метаболизма?

какво

Това описва количеството енергия, което тялото консумира в покой и в рамките на 24 часа. Енергията е необходима за различни телесни процеси, като дишане, храносмилане и поддържане на телесната температура.

Собствените фактори на тялото като височина, възраст, тегло и пол играят роля при изчислението.

Мускулите също консумират повече енергия от мазнините. Тъй като мъжете имат повече мускулна маса средно от жените, основният им метаболизъм е много по-висок.

Ако има промени в тялото (бременност, заболяване), се повишава и основният метаболизъм в организма.

изчисление:

  • Основна скорост на метаболизма (kcal на ден) = Телесно тегло (в кг) x 24

Можете също така да намерите повече информация по въпроса за телесните стойности тук "Везни на тялото за спортисти - тези измерени стойности имат значение"

Оборотът на изпълнението

Тук е посочена енергията, необходима за физическа активност. Тук може да става въпрос за ежедневна работа, домакински задължения, спорт или развлекателни дейности. Тялото се нуждае от допълнителна енергия за всички тях, тъй като се използват повече мускули, отколкото в покой.

Умствената дейност също играе роля при изчисляването на резултата. Точно както климатичните промени в околната среда или физическите промени (хормонални колебания, наранявания).

Различните дейности се наричат ​​a PAL фактор възложено. Това служи като единица за измерване и се умножава по основния метаболизъм за изчисляване на общия оборот.

Примерен фактор PAL:

  • заседнала работа 1.4
  • умерена работа 1.6 до 1.7
  • упорита работа 2 до 2.4

Общите продажби

Базалният метаболизъм и производителният метаболизъм на човек водят до т.нар Общо продажби. Това показва пълните енергийни нужди на човек на ден. Обсъдени бяха всички физически характеристики и ежедневната активност на хората.

изчисление:

Общо продажби = Базална скорост на метаболизма x фактор PAL

Можете да намерите правилния анализатор на телесния състав в ръководството ми „Кой анализатор на телесен състав е препоръчителен?“