Какво определено трябва да знаете за гладуването

Повечето хора във фитнес индустрията твърдо вярват, че гладуването води до най-бързи резултати. Ако случаят е такъв с него, не се чувствайте зле, защото не можете да го направите. За съжаление играчите във фитнес индустрията - дори известните „гурута“ - правят всичко възможно, за да внушат тази вяра на хората.

определено

Те обещават незабавна загуба на тегло, защото е по-лесно да се продаде. Но ние вече живеем в епоха на незабавно удовлетворение: ВЕДНАГА забогатейте, ВЕДНАГА отслабнете, ВЕДНАГА имайте хубаво мускулесто тяло. Малко хора вече имат реалистична представа за времето и метода, необходими за постигане на трайни резултати.

За съжаление, самоназначените „гурута“, лични треньори, подвеждат много хора. И всеки, който е набрал излишък от 10-20-30 килограма за 5-10-15 години, ще иска да отслабне за 3-4 седмици в резултат на внезапно решение. В рамките на един месец. Това, което той вдигна в продължение на десетилетия.

Честно казано, не е удивително, когато се замислите?

„Но ако ям повече, отколкото ми трябва, напълнявам, а ако ям по-малко, отслабвам. Това е проста математика! Или не?"

Вярно е, че трябва да приемате малко (но само малко) по-малко калории, отколкото ви е необходимо. Но помнете, че искаме да губим мазнини, а не мускули! Така че формулата вече не е толкова черно-бяла.

Вече споменах например, че мускулите изгарят 4 пъти повече енергия на ден, отколкото мазнините. Възможно е 65-килограмова леко закръглена жена да яде много по-малко от 65-килограмов атлетичен фитнес модел и въпреки това не може да загуби десетилетие.

Това, което е особено разочароващо, е, че междувременно, за разлика от пълничкия, фитнес моделът изглежда тънък дори при своите 65 килограма.

Намаляването на калориите в началото обикновено дава впечатляващи резултати, но тялото ви се адаптира бързо: увеличава количеството натрупващи мазнини ензими, намалява количеството на изгарящите мазнини ензими и намалява скоростта на метаболизма.