Какво общо има храненето с вашата кожа
Ключът към здравата кожа е правилното хранене, използването на естествена козметика и вниманието. Нито едното, нито другото не може да бъде пълно без другото. Напразно правилно ли се храните, ако излизате с мокри ръце във ветровито време, ако не дърпате ръкавици през зимата, или ако нанесете обогатен с химикали мехлем върху лицето си.
Ако обаче не вкарате необходимите хранителни вещества (витамини, минерали) в тялото си и не пиете достатъчно течности, вниманието и употребата на естествена козметика също са ниски.
Но какво означава правилното хранене?
Ще ви напиша няколко мисли за това в този пост!
Здрава кожа и прием на течности
С правилната диета се постига необходимия прием на хранителни вещества, като по този начин се осигурява хидратация, правилно производство на колаген, естествено производство на мазнини и цялостна клетъчна функция. Небалансираната диета има лош ефект не само върху кожата ви, но и върху функционирането на вашите органи и цялото ви тяло.
Може да не сте знаели досега, но недостигът на минерали не е само умора, косопад, раздразнителност и т.н. но също така, например, бръчки, целулит, суха кожа и отпусната кожа. Преждевременното стареене на кожата обаче може да бъде причинено и от диета с ниско съдържание на протеини или едностранно хранене.
Нуждите от храна и консумация на вода също зависят от възрастта, пола, теглото, типа кожа и много други фактори. В първия случай може да потърсите подходящи за възрастта диетични препоръки или да се консултирате със специалист. В последния случай обаче може да сме по-прости: разделете теглото си на две и след това умножете резултата по 230 милилитра. Получената стойност показва колко литра чиста вода трябва да пием на ден.
Според проучване от 2018 г., в резултат на увеличената консумация на вода, сухата и груба кожа започва да се подобрява и нейната еластичност също се увеличава. Изчерпателно проучване от 2019 г. [връзка https://www.mdpi.com/2072-6643/11/1/70/pdf] също потвърди това.
Освен това приемът на вода влияе и върху здравето на клетките, правилното храносмилане и метаболизма. Той също така насърчава отстраняването на токсините и регулира функционирането на тялото. Когато тялото функционира правилно, кожата също е напълно здрава.
Какво слушаш тук?
Предимно колко вода пиете на ден. Мисля за чиста вода! Нито за кафе, нито за безалкохолни напитки, нито за сироп. Чиста вода! Ако не можете да го пиете, тогава смело овкусете с плодове или зеленчуци, например, добавете краставици, лимони, портокали, ягоди, боровинки или билки като мента и лавандула.
Освен това, ако пиете кофеинова напитка, трябва да приемете още повече чиста вода, защото кофеинът извлича течност от тялото ви. Така стойността, получена по време на горното изчисление за всяко кафе, което трябва да разработите, е плюс 2 децилитра вода. Същото важи и ако спортувате или спортувате например.