Какво общо има доброто хранене с това да бъдеш щастлив?
Честно казано ми беше доста трудно да формулирам така заглавието. И за да стане ясно едно нещо: Няма ЕДИН правилен и най-добър хранителен режим! Всяко тяло е различно. Всеки метаболизъм е различен. Всеки има различни непоносимост и глад. Как трябва да има ЕДИННИЯТ начин? Особено след като всеки човек също има различни намерения да коригира диетата си. Точно - не е възможно.
Особено в днешно време със социалните медии има нови хранителни тенденции, нови диети и 23892-та най-добра диета всеки ден. И нека не се заблуждаваме, всеки е опитвал различни диети или поне е мислил, че Диета XY със сигурност е най-добрият начин, но в него просто липсва дисциплина. Не се вадя оттам! Преди 3 или 4 години започна шумът за веганството, още по-екстремно - плододателите. 20 банана на ден, цяла диня за закуска и така нататък. Проблемът: повечето момичета, които гледах, имаха абсолютно слаби и добре обучени тела. Разбира се, като млад човек започваш да вярваш, че ако се храня точно по този начин, ще изглеждам като @XYZ един ден. Това е тъжно и лошо, защото в повечето случаи това е началото на нездравословна връзка с храната и разочарованието.
Опитах типичното #cleaneating - нискомаслена кварка, пиле, броколи. Не беше доволен. #lowcarb - също не беше доволен. Разочарован, че не съм преминал изцяло през тези диети, взех сладкиши и бърза храна - защото това ме направи щастлив, поне за този момент. Хайпът около #veganfood също не намаля, напротив. Така че може би това е начинът Като цяло наистина съм веган от около 6 месеца през живота си. И не мога да отрека, че се чувствах добре, бях в форма и изглеждах здрав. Но в крайна сметка това отново беше диета за мен. И това не ме направи щастлив в дългосрочен план.
Диетата означава ограничение
Всички тези диети означават, че някои храни трябва да бъдат забранени. Вие сте веган, така че не можете да ядете животински продукти. Ядете ниско съдържание на въглехидрати, така че имате право да ядете само няколко въглехидрати. Вие сте палео, така че не можете да ядете преработени продукти. Не ми е позволено да ям захар. Не ми е позволено да ям глутен. Винаги става въпрос само за това да не ти е позволено да ядеш това или онова, че напълно забравяш какво ти прави в главата. Ако постоянно се сблъсквате с въпроса дали ви е позволено да ядете тази храна. (Само за да стане ясно едно нещо, това не засяга хората, които са вегани/вегетарианци и т.н. по убеждение, а по-скоро онези, които следват сляпо такива диети, защото преследват специални естетически или понякога здравни цели!). Нищо чудно, че толкова много хора прескачат от диета към диета, защото в крайна сметка не се получи, защото бяхте твърде „слаб и недисциплиниран“.
Прекарваме толкова много време в натрупване на мозъци за това какво можем и какво не можем да ядем. Развиваме страхове от храни като захар, шоколад и пица, защото тези храни се приравняват на напълняване. Знаеш ли какво? Пицата, която ви накара да се почувствате виновни за това, не ви напълнява веднага. Точно както този пипер, който сте изяли на вечеря, не ви прави слаби и здрави. (Скъпа моя госпожице, ако прочетете това, ще разберете, че говоря за вас !: D)
И ако обърнем спиралата малко по-нататък, след гузната съвест и разочарование, идва намалената самооценка. Скрийте лошите коментари пред огледалото, под огромни пуловери, не ходете на плаж ... Забравя се, че не защото сме твърде слаби или не можем да се придържаме към диета, а просто защото диетите не се правят за дълго функция. Имам супер дисциплинирани приятели, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на месеци и имат абсолютно уважение към това последствие. И? Днес те имат всички килограми обратно и ядат това, което искат. Защото диетите не траят дълго.
Храната е свързана само с ограничения и забрани. Кога загубихте напълно естествената и неутрална връзка с храната? Като дете никога не съм мислил да не ям определени храни, хранел съм се, когато съм бил гладен и съм спирал, когато съм сит.
Но как трябва да се храните сега?
Съвсем просто: Докато смятате, че е правилно и се чувствате добре. Спрях да поставям етикет на диетата си, казвайки си, че мога да бъда здрав само ако не ям X и Y, получавам мечтаната си фигура само ако ям това и онова. Започнах да опознавам по-добре себе си и тялото си. За да усетя точно това, от което се нуждая, това, което е добро за мен. Без ограничения. Без да следвам тенденциите и без да се идентифицирам чрез диетата си. „Ти си това, което ядеш“ придоби съвсем ново значение в нашето поколение. Ако сте веган, вие сте здрав и добър човек. Тези, които се хранят с нисковъглехидратна диета, не са в крак с времето. Толкова много блабла. Храната е там, за да нахрани тялото ни. Нуждаем се от тях, за да оцелеем.
Хепи ви устройва
Цялата тази мания за хранене и хранене върви ръка за ръка с идеята за постигане на идеалното тяло (ако то изобщо съществува). Самооптимизация. Недоволство. Предизвиквам ви да оставите тези мисли настрана това лято. Наслаждавайте се на сладолед с приятели без гузна съвест, носете каквото искате, без да мислите дали „можете” да го носите (разбира се, че можете), отивате на плаж с приятелите си в бикини и просто си прекарвате добре. Бъдете щастливи - защото сте щастливи…. пребройте повече от шест опаковки, размер нула или калории.
Най-доброто нещо, което можех да направя през последните 2 години, беше да се откъсна от него. Признавайки си, че плоският корем не ме прави толкова щастлив, колкото първоначално си мислех. Но свободата около храненето ме прави още по-щастлива. Откакто спрях да „забранявам“ храна, имам по-малко апетит, ям по-интуитивно, по-здрав съм и наистина щастлив.
Заедно с aok, това тримесечие е точно за тази тема - удоволствие и щастие. Първата ми мисъл, когато чух думата удоволствие, определено беше храна 😀 и затова бих искал да направя това свое тримесечие, за да ви дам няколко съвета и храна за размисъл тук и там, за да се отървете от всички негативни асоциации с тази тема. Не забравяйте да разгледате уебсайта на AOK-on. Там ще намерите много други статии на тема удоволствие и щастие. Очаквам с нетърпение лятото с вас.
В сътрудничество с AOK-on. Можете да ги намерите и във Facebook и Instagram. В момента има още много страхотни статии по темата да бъдеш щастлив 🙂