Какво не трябва да съдържа препоръчаните на ден два литра течност - WOWBiz

Лекарите препоръчват да пием осем чаши вода дневно: една в будно състояние, една преди лягане и останалата част през целия ден.

какво

По принцип водата трябва да бъде основният източник на течности, консумирани ежедневно, препоръчва The Nutrition Source от Харвард. Освен това специалистите от престижния университет в САЩ ни предлагат пет съвета, които, ако бъдат спазени, могат да ни дадат оптималния прием на течности, от които се нуждаем ежедневно.

1. Откажете се от сладките напитки!

Кутия сок от 250 или 330 милилитра съдържа около 150 калории ... без което, честно казано, не бихме могли! Нямаме нужда от допълнителни калории, всички сме съгласни с това! The Nutrition Source пише, че ако пием по кутия сок от всякакъв вид всеки ден, ще напълним почти седем килограма за една година. Така че, по-добра вода вместо сок, било то естествено!

2. Кажете сбогом на диетичните сокове!

Диетичните напитки съдържат изкуствени подсладители, които продължават да хранят сладкия апетит на организма. Следователно те не са добър избор при диета, чрез която бихме искали да избягваме сладкото. Ако открием, че водата е твърде скучна на вкус и все пак искаме нещо да зарадва вкусовите ни рецептори, изстискайте малко лимон в чашата с вода.