Сбогом пилешки крилца, здравей мускулести ръце; Мади Мама Здрава

Поверителност и бисквитки

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

сбогом

Нека поговорим за локализирана мастна тъкан: тази на ръцете.

Знаете кога вече не можете да пъхнете ръцете си в яке, когато блузите ви заплашват да се напукат, когато погледнете снимките си и видите ръката си разтворена, си казвате „о, боже, но никога повече . . "

Освен че ръцете, когато имате много килограми за отслабване, трябва да съпътствате загубата с упражнения, в противен случай се оказвате с шибани крила на летящи катерици и това е двойно пу. Тъй като не само е източник на комплекси, но и болезнено ви напомня, че преди сте имали цялото това допълнително тегло. Някои хора отговарят на критериите за операция, но не всички. Така че в тази статия (и следващата) ще ви преведа през това, което правя за себе си. За пореден път ви напомням, че не съм сертифициран треньор, така че това са упражнения, които знам през 20 години плуване, включително 15 години, контролирани от професионалисти.

Трябва да различавате това, което искате: да усъвършенствате или да имате видими мускули. Тоест, можете да загубите телесни мазнини на ръката и след това да имате тонизиран външен вид. Или да имате очевидните бицепси, трицепсите също и раменете добре дефинирани. Важно е да дефинирате това, защото то е в основата на това, което ще правите по-нататък.