Какво направих, за да отслабна Miu Miu
Все повече хора ме питат през последните месеци как успях да отслабна и особено колко килограма, какви физически упражнения правя и какви други тайни имам .... Отдавна не исках да напиша тази статия, така че имам впечатлението, че тя почти няма своя чар, но знаете ли как е? Мисля, че сега се нуждая от повече насърчение от вас, така че нека го вземем един по един и да видим какво направих и какви според мен са най-важните стъпки, които трябва да следвам.
Мисля, че всъщност става въпрос по-малко за отслабване и повече за тонизиране, защото целулитът и фиксираните мазнини там, където не би трябвало да бъдат, са проблем, с който все повече момичета се сблъскват от 7-8-годишна възраст, в дните нашата. И за съжаление наистина не знам каква би била тайната да се предотврати това, като се има предвид, че храната, която ядем ежедневно, е толкова преработена и богата на мазнини, ние сме само в бягство и движението е някъде там на последно място ... За съжаление напразно имате 40 кг мокри, тази дума, ако видите целулит на краката си, ако не знаете как да го дадете ...
ХРАНЕНЕ
Мога да говоря с вас до този момент до утре сутринта и дори нямам много познания в тази област, но определено знам какво ми действа и кое не. Семейството ми винаги се е хранило здравословно, така че съм научен да не пържа НИЩО у дома, да не правя и да не ям мазна храна (абсолютно никак) и дори не виждам кожата на пилето или онези бели части от бекона, защото това обърнете стомаха си с главата надолу. Разбира се, това са неща, които правя оттогава, защото бях гурме, когато бях малка, така че когато реших да се храня още по-здравословно, разбрах, че нямам много навици да се променям, но бях зеле. по отношение на организацията. Много по-лесно е да отслабнете, ако ядете в Mc's всеки ден или имате хаотична диета, но в моя случай мисля, че най-големият проблем е, че се храня напълно неорганизирано и го правя само когато се сетя ....
Важно е да спазваме времето си за хранене и да имаме 3 хранения + 2 закуски, а не да ядем в движение и разбира се, много е важно какво ядем.
За пореден път мога да кажа, че имам късмет, защото бързата храна изобщо не ме впечатлява и ям в Mc, само ако сме в бягство и нямаме друга алтернатива. Когато за последно летях със самолета, си спомням, че предпочитах да ям ябълка вместо онзи текстилен бургер от тях на летището и не съжалявах, въпреки че не обичам ябълки и ме кара да гладувам нещо страшно. Всъщност, струва ми се, че тази храна е много смущаваща и те успяха да развалят дори сладоледа през последните години, който е вид сухо мляко. Внимавайте да ми кажете, че не е така!
Аз също не ям пица, защото изглежда като смес от храна и не обичам шаорма. Добре, но за съжаление ще хапна добре направен бургер. 😀
Има обаче много други храни, които също ям, но през периода, в който наистина имах начина на живот, който исках, ги премахнах напълно от диетата си. Важно е да правим промени постепенно, да видим какво ни подхожда и особено да запазим този начин на живот. Винаги се опитвах да намеря алтернативи и в противен случай успях да ям това, което ми харесва, макар и здравословно. Така че на върха на пръстите ми имаше всякакви вкусни плодове, които слагах в гръцко кисело мляко или чиа пудинг, ям всеки ден банан за закуска, защото ми дава енергия и черешата на тортата, за която досега не съм говорила, но се опитвам нека да изляза ... отказах се от месото. Не мога да кажа със сигурност, дори не знам за какъв период, но всъщност вече не мога да ям. Не ям колбаси почти винаги, пилето ми създава усещане за гадене и в момента се боря със себе си да приема рибата по различен начин и се фокусирам върху говеждото. Говеждото, което управлявам от четвъртък в Великден като книга, но така или иначе, упорствам. Знам, че това е дълга дискусия, много противоречиви, но някак си не се чувствам добре като супер любител на животните, който попива месо при всяко хранене. Опитвам се да ям по-рядко, само когато нямам голям избор и това е последната възможност.
Но мога да кажа, че през лятото мога да живея със селски домати и паста quattro formaggi, направени от мен. Удоволствие. Иначе има много вкусни зеленчуци на скара, авокадо, тиквички, яйца, сладки картофи (Боже, мечтая) крем супи, салати, сирена, червени плодове, ядки (които слагам и в салата) и зърнени закуски (към които добавям банан или малина и шепа мюсли), пармезан, който слагам във всичко. Обърнете голямо внимание на преработените храни, защото за съжаление всички те съдържат захар (дори горчицата има захар, ако можете да повярвате).
Спомням си отначало, когато извадих захарта от диетата си и не исках да ям сладкиши, броях дните, които имам, откакто не съм го правил. Трудно е, много е трудно, защото говорим за зависимост, дори когато дори не се храним всеки ден, но със сигурност знам, че една вечер казах на Алекс, че ми се чупи телевизията и не разбирам защо.:))) А и още една вечер се събудих и изядох около 3 кокосови бисквити (любимите ми) и след това се върнах в леглото ....:))))
Но с течение на времето и аз успях да свикна без захар, нямах никаква работа, можехте спокойно да ядете шоколад до мен и не ми се искаше ... сега мисля с тъга, че ще трябва да започна отначало!
Друг проблем, който имам откакто се познавам, е, че не пия вода. Въобще не. Въобще не. Всъщност не обичах да пия вода, дори не харесвах чай, дори не го вкусих. Затова започнах в класическия стил: с чашата, вървяща след мен, щях да напиша нещо, да изпия още малко вода, да забравя и да се възстановя вечер. Всичко е свързано с навика и с времето наистина се научаваш да правиш и това, дори ако си като мен и водата не те изкушава твърде много. Аз също пиша това тук, за да чета, когато забравя да хидратирам като книга!
Сега започвам сутринта си с голяма чаша вода, така че тялото ми „започва да работи“ и чак тогава си приготвям кафето и закуската. За около месец успях да се придържам към прекрасния ликьор, който пиете сутрин на гладно, а именно вода със сок от изцеден лимон. Не забелязах много големи ефекти, но не мисля, че ме боли, така че сега искам да започна ново лечение.
Ако помага, не забравяйте 8-те големи чаши вода, които трябва да изпием през деня.
Въпреки че много хора избягват да говорят за това, мисля, че масажът е много важен, ако искате да определите тялото си и да се отървете от целулита. Отново тук е много много важно да имате човек, който знае какво прави и да не ви кара да губите времето си напразно, защото ако само ви гали, не сте решили нищо. Имах късмета да намеря някой, който определено знае какво прави, но не от първия:))) И така, след като преминах от човек, който гали краката ми, до човек, който ви масажира, си помислих, че в беда. Всъщност на първата сесия изпитвах толкова силни болки, че не знаеше дали ме масажира или бие.:)))) Усещах как ръцете му ме масажират в леглото вечер, когато си легнах ... Ах, нямам търпение да започна да ходя отново. Това е всичко, което исках да ви кажа: анти-келтският масаж наистина си струва всички пари.
Не мисля, че има какво повече да се добави тук. Не мисля, че можете да отслабнете или да се префасонирате, ако не правите никакви упражнения, дори ако просто искате да отидете на масаж, за да го замените така. Признавам си, че и аз не съм най-големият фен, но ходих поне 3 пъти седмично и резултатите бяха повече от очевидни. Знам, че е много трудно с течение на времето, ако имате стабилна работа и основното ви занимание не е да седите в салони, е трудно да стигнете до фитнеса всеки ден. Само аз знам колко много се опитах да направя това и не успях нито веднъж да проверя поне 5 от 7. Важно е обаче да ходя поне 3 пъти седмично и да работя с инструктор. Много е трудно да се справите с главата си и особено е почти невъзможно да отидете на фитнес и да не се регистрирате във Facebook.:))))
Хаха, кой би казал? Но ако не спите 8 часа на нощ и нямате достатъчно енергия, тялото ви не функционира както трябва и се губите някъде по пътя в тази поредица от аспекти, които винаги трябва да имате предвид. Затова не забравяйте да си лягате рано вечер, за да сте винаги готови за нов ден във форма.
В цялата статия говорих малко в миналото, защото напоследък загубих концентрация и не обръщах много внимание на правилата си. Трудно е след празниците, трудно е, когато винаги си в бягство и едва успяваш да се събереш и особено беше трудно след операцията, защото имах антибиотици и ги понасям много трудно и освен замаяност изпитах нужда да ям все повече и повече калории . Така че сега съм имал почти всяка кулинарна прищявка, защото е време да се върна към навиците си. Здравословното хранене, упражненията, масажа, хидратацията и всичко това заедно ме направиха по-продуктивни, фокусирах се много по-добре върху това, което трябваше да направя, и бях супер енергична.
Не знам дали някога сте се чувствали по този начин, но ако ям сладкиши или нездравословни неща, се чувствам много по-слаб, което е пълна глупост, но ... тук имам.
Така че, ако имате съвет за мен, ако искате да споделите повече идеи и да ми продадете съвети от вашия опит, напишете ми в полето за коментари. Много съм любопитен какво ще ви помогне да останете фокусирани върху целта си.
Иначе нямам снимки преди и след, не давам съвети и не уча никого как да живее, просто исках да споделя опита си с вас и кой знае, може би ще имате смелостта да ми разкажете за Вашият.