Какво мускулно ядат румънците имат талант да изглеждат така на 68 години! щракнете
Ти си тук
Докато някои мъже на възраст над 65 години живеят живота си между пенсионирането, отглеждането на внуци и посещенията на лекари, като основните им грижи са плащанията за издръжка и проблемите с простатата, други се чувстват, дори изглеждат, на 20 години. Това е случаят с Василе Шербан, 68-годишен пенсионер, който смая цяла държава с „Румънците имат талант“.
Състезателят, бивш учител по румънски език, се появи на сцената с китара и започна да пее народна песен без особен талант. Виждайки, че съдебните заседатели не могат да се въздържат от натискане на червения бутон, пенсионерът изоставил китарата и разкри истинската причина, поради която е дошъл там. Съблече се, напрегна мускулите си и показа на всички, че възрастта е просто число. Човекът от Năvodari е многократен шампион по културизъм, категория Master, през 2017 г., получавайки 13-ия национален медал. Започва да участва в състезания едва на 54-годишна възраст, но уточнява, че спортът винаги е бил негова страст и че няма ден, в който да не спортува.
11 кухня-5-1color-.jpg
„В момента съм и инструктор по фитнес и бодибилдинг, прекарвам около 7 часа на ден във фитнеса, включително моето обучение за час и половина. Сега, когато съм извън сезона, следващото ми състезание по културизъм ще бъде през май в Гърция. Този период е „натрупване“, когато качвам мускулна маса и качвам около 5 кг. Той неизменно събира слой мастна тъкан, покриващ мускулите. Така месец преди състезанието влизам в „довършителния“ период, когато сменям диетата си, спортувам 7 дни в седмицата, една тренировка ще продължи по-дълго (два часа и половина) и свалям мазнините, за да се види. добри мускули ", признава Василе Шербан. Той тежи 86-88 килограма, при височина 1,72 метра. Той познава тялото си много добре, знае много ясно какво и колко да яде, как да ускори метаболизма си, как да варира в контролираното тегло. 3 дни преди състезание изобщо не яжте сол и пийте само един литър вода на ден, в сравнение с 4-5 литра, колко пиете в нормален ден, с тренировка.
11 Кухня-2-1color-.jpg
Сутрин яде омлет от 6-8 белтъка
Попитах го как изглежда един обикновен ден от живота му сега и какви са тайните, които му помагат да поддържа формата си. Той ни призна, че ежедневната програма започва малко след 8.00, със закуска. Той е специален, състоящ се от 6-8 белтъка, 2 жълтъка, чаша овесени ядки и щипка канела. Всички се поставят в блендер, в резултат на което се получава паста, която се пържи в тиган от двете страни, като палачинка. След това го извадете в чиния и го "гарнирайте" с мускус, домати, чушки и сирене. „Това е сложно хранене, което съдържа фибри, протеини, въглехидрати. Това е обичайната ми сутрешна храна, не виждам какво друго да ям “, казва мъжът.
11 кухня-4-1color-.jpg
Консумирайте 3500 калории на ден
Първата закуска се състои от ябълка или банан и той носи обяда си със себе си във фитнеса, където работи. Състои се от крака без кости или пилешки гърди на скара, понякога свинско, заедно с варени/печени картофи или ориз, плюс салата от домати и краставици. „Поемам обяд около 13-14. Следващото хранене е 1-2 часа преди тренировка и се състои от чаша протеин, смесен с банан. Половин час преди спорт пия капсули с витамини, минерали и енергизатори. Веднага след тренировка изпивам още две чаши протеин. Това е най-доброто и ефективно хранене, тъй като протеиновият прах се усвоява и усвоява много бързо, навлиза в кръвта и възстановява умореното тяло. Вечерята е в 21-22 ч., Зависи кога се прибирам. След това ям нещо леко: риба, обезмаслено мляко или салата със зеленчуци и сирене. Като цяло накрая консумирам около 3500 калории на ден “, обяснява мускулестият мъж.
11 кухня-пържола-храна-2-22-2009-9-01-09-pm-4368x2912.jpg
Защо никога не се пипа
Vasile Şerban има много здравословен начин на хранене. Не пипа пържени храни, ходи два пъти в годината на бързо хранене, не изпитва нужда от сладкиши и пие алкохол само от време на време. „Понякога пия чаша вино като храна и никога не прекалявам“, обяснява той. Съпругата му следва примера му и ходи редовно на фитнес, освен това поддържа диета дори по-строга от партньора си. "Той е на 64 години и изглежда по-добре от 50", гордее се състезателят от "Румънците имат талант".