Какво можем да направим със забавяне на метаболизма

Ние неизбежно ще станем затлъстели с възрастта?

Трябва да сте добра двойка, така че да сте започнали да изпитвате, че докато сте били доста слаби без диета и специално кардио, сега не е толкова лесно. С напредване на възрастта метаболизмът обикновено става по-бавен и ние започваме да напълняваме дори на места, където всички малки кръвоносни съдове са били видими, тъй като под кожата не е имало грам мазнина. Законно ли е да ставаме по-дебели с напредване на възрастта? Можем ли изобщо да направим нещо по въпроса или трябва да приемем, че това върви с възрастта? Нека разгледаме по-отблизо темата.

забавяне

Колко енергия използваме на ден зависи от няколко фактора.

Като повторение обобщаваме какво представляват: количеството метаболизъм в покой показва колко калории изгаряме по време на почивка, бездействие или просто сън. Към това се добавя и количеството енергия, което консумираме чрез упражнения (например ходене, изправяне или дори тренировка). Има и количеството енергия, необходимо по време на храносмилането. В допълнение към всичко това има и биологична страна: хормонален баланс, мускулна маса и т.н.

Колко бавен е вашият метаболизъм на практика? Отговорът е силно зависим от индивида, но още по-интересното за нас е, че не е зависим: забавя по-малко за жените, отколкото за мъжете. Средно жените са имали само 20% по-малко изгорени калории в покой, докато мъжете са имали средно малко под 70%. Тоест мъжете могат да намалят метаболизма си почти наполовина! - написано в статия от 2009 г., изследваща промените в метаболизма в продължение на десет години при повече от 500 възрастни субекта (средна възраст 60).