Яжте по дъгови цветове - здравословно и успешно
За съжаление, малко е известно, че те също съдържат високи нива на фитохимикали, известни като Антиоксиданти служат и потенциално вредни Неутрализирайте свободните радикали в организма.
Ежедневната консумация на повече плодове и зеленчуци е такава най-прости Нещо свое Насърчаване на здравето. Много хора обаче се затрудняват да ядат обилно количество точно тези храни. Бургерът или рулото с хляб често са в програмата.
Оптимални резултати могат да бъдат постигнати, като се следват цветовете на дъгата. Тъй като плодовете и зеленчуците също са с ниско съдържание на калории, те са идеални за всички хора, които искат да отслабнат или дори трябва да отслабнат по здравословни причини.
В допълнение към витамините, плодовете и зеленчуците също съдържат големи количества фибри и минерали. Тези жизненоважни вещества са много важни за организма. От очите до храносмилателната система до скелета, те предлагат на тялото големи ползи.
Въпреки това, малко е известно, че те също съдържат високи нива на фитохимикали, известни като Антиоксиданти служат и неутрализират потенциално вредните свободни радикали в организма.
Точно както цветовете са различни, така и фитохимикалите работят по свой собствен специален начин. Ето защо, според повечето диетолози, трябва да напълните чинията си с цветовете на дъгата:
червено, жълто, оранжево, зелено, синьо и лилаво
Селекция от червени плодове и зеленчуци са:
- Червени ябълки
- Череши
- червена боровинка
- Червено грозде
- нар
- Малини
- Ягоди
- Диня
- ревен
- Грейпфрут с червено месо
- репичка
- домати
- червен пипер
Храните съдържат каротеноид ликопен в червен цвят.
Тялото отделя повече ликопен затоплени и преработени домати На. Също така Добавяне на мазнини (например под формата на зехтин) значително увеличава абсорбцията.