Запек при бременни жени - ефективно лечение и препоръки
Запек при бременни жени тя се състои от коремна болка, дискомфорт, нередовни перисталтични движения и трудна дефекация. Запекът засяга около 50% от бременните жени. През повечето време запекът не е проблем за бебето. (12)
Какви са причините за запек при бременни жени?
Запекът при бременни жени има няколко причини. Като начало, увеличаването на производството на прогестерон води до мускулна релаксация, включително червата. А бавното движение на червата означава бавно храносмилане, което може да доведе до запек. Освен това, други възможни причини включват липса на физическа активност, ежедневни грижи, както и диета с ниско съдържание на фибри. Понякога дори добавките с желязо могат да доведат до запек. (2. 3)
Във втората част на бременността запекът може да възникне в резултат на натиск, упражняван върху червата от матката. (3)
Какви усложнения може да има запек по време на бременност?
В повечето случаи запекът по време на бременност трае кратко време и отшумява сам, с приемането на балансирана диета. В много редки случаи запекът може да се редува с диария и в изпражненията може да се появи слуз или кръв. Ако това се случи, най-добре спешно отидете на лекар. В дългосрочен план запекът може да доведе до хемороиди (подути вени по протежение на ректума). Най-често хемороидите, които се появяват в резултат на запек по време на бременност, изчезват сами след раждането на детето. (3)
Как да се лекува запек по време на бременност?
В случай на запек при бременни жени, профилактиката и лечението имат много общо. Ако имате запек или ако искате да предотвратите появата на това неприятно явление, следвайте съветите по-долу: (2, 3, 4)
- Яжте храни с високо съдържание на фибри (25-30 г фибри на ден) - особено плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, сини сливи
- Пийте много течности - бременната жена трябва да пие около 3 литра течности на ден. Пийте вода, чай и супи. Ако се потите много, може дори да се наложи да пиете повече течности
- Упражнявайте се умерено - ако нямате сериозни проблеми с бременността и ако лекарят е разрешил, можете да ходите на кратки разходки всеки ден (20-30 минути) или да плувате. За да се избегне запек е добре да спортувате поне 30 минути на ден в продължение на 3-4 дни в седмицата
- Намалете или премахнете железните добавки (първо говорете с Вашия лекар)
- Избягвайте богатите ястия - яденето на голямо количество храна може да разстрои храносмилателната система. Опитайте се да ядете шест малки хранения на ден вместо три.
- Отидете до тоалетната, когато имате нужда - избягването на пътя до банята може да отслаби мускулите, които контролират червата и може да доведе до запек
- Яжте пробиотични храни (кисело мляко, кефир, кисели краставички) - те стимулират чревната перисталтика и подпомагат нормалното храносмилане
- Вземете лекарства против запек само по препоръка на лекаря
Запек по време на бременност не представлява опасност за детето и чрез приемането на поредица от лесни за изпълнение мерки вашето храносмилане ще се нормализира.