Какво можем да ядем здравословно и евтино, когато искаме да свалим няколко килограма
Поканен по време на сутрешната Neatza с Резван и Дани, Кристиан Маргарит, консултант по хранене, обяснява какво можем да ядем здравословно и евтино, когато искаме да отслабнем с още няколко килограма.
Когато се стремим да свалим няколко килограма, но искаме да се храним евтино и здравословно, първо трябва да мислим за сезонните зеленчуци и плодове и по-малко за вноса.
Кристиян Маргарит той препоръчва, когато искаме да започнем определена диета, да започнем с планирането на менютата, по дни. По този начин ще избегнем и разхищаването на храна. Изброявайки разрешените храни по време на диетата, ние само ще ги купуваме и след това можем да започнем правилно диетата.
Здравословната диета включва ядене на прости храни, без да се прекалява и да се избягват търговски преработени храни.
А евтината храна означава особено сезонна и местна храна. Трябва да ги консумираме най-често, тогава искаме да отслабнем.
Най-голямата грешка, когато искаме да започнем диета, е внезапното намаляване на храните, с които сме свикнали. Внезапното намаляване на броя на калориите не е от полза за резултата, който искаме да постигнем и не само за здравето.
Правилният хранителен режим трябва да започне с изключване на нездравословни храни или намаляването им: бяло брашно, захар, олио.
Кристиан Маргарит препоръчва преди да започнем диетата за отслабване да направим пълен набор от тестове, дори ултразвук на корема.
И по време на диетата, спортът трябва да заеме своето място в нашата програма.
За повече съвети от диетолога Кристиян Маргарит, гледайте видеоклипа по-долу, от любимата сутрин Неаца с Резван и Дани: