Какво може и какво не може да бъде по време на менструация Healing Tudor
Спонсорирано съдържание
Животът на много жени е горчив в предменструалния период. Какво можем да направим, за да улесним тези дни? Показваме домашни практики.
Коремни спазми, летаргия, раздразнителност: само няколко от симптомите, с които повечето жени се борят по време на менструация. Но какво можем да направим с тях?
С топлина срещу болката
Стара, утвърдена практика за облекчаване на коремните спазми е топлата баня, одеяло, но може да помогне и затопляне на талията. Ако сте у дома, плюшените подложки за затопляне също могат да ви бъдат полезни и изпаряващото се масло от лавандула действа успокояващо върху психиката, която се износва по време на менструация.
Вода, вода, вода
Не е достатъчно да се каже колко е важен правилният прием на течности за правилното функциониране на тялото.
Най-добре е да пиете поне 2 литра вода на ден, но билковият чай също е чудесна алтернатива.
Имайте ежедневен режим на хранене на плодове и зеленчуци
В допълнение към приема на течности, правилното хранене също е от съществено значение, но не обръщайте внимание само на това, което ядете през периода си! Експертите препоръчват да се консумират поне 5-600 грама плодове и зеленчуци на ден. Нарът е особено добър със своите противовъзпалителни и антисептични ефекти, а антиоксидантите в него помагат на тялото ви да се регенерира в менструални дни. Освен това си струва да ядете много цвекло или други храни, съдържащи желязо, в седмиците преди менструацията. Желязото помага за образуването на кръв, което може да улесни менструалния процес.
И какво да избягваме: пренебрегваме подпухналите зеленчуци като боб, грах, леща и не е препоръчително да ядем и трудно смилаеми червени меса.