Какво може да причини прекомерна консумация на захар Тион
Изпратете статията
Проблемите, причинени от прекомерната консумация на захар, включват:
- качване на тегло,
- диабет,
- сърдечни заболявания,
- бъбречни проблеми,
- млечница,
- нарушения на зрението.
Може да сте решени да намалите желанието си за сладко поради един от тези проблеми или просто защото осъзнавате, че сте пристрастени към сладкото! Във всеки случай бързо осъзнайте действията и с рязко ще направите ред в диетата. По-добре сега, отколкото по-късно ...
Как ще се почувствате, когато се откажете от захарта?
- „Ужасно недоволни!“, Това е отговорът на повечето респонденти по проблем със зависимостта;
- по-уморени, с ниско енергийно ниво;
- липса на желание да се направи нещо;
- лишен и изсъхнал от всякаква мотивация.
Ще отнеме около седмица, докато нивото на кръвната захар достигне друга стабилност, с нисък прием на захар, при постоянен и претеглен поток. Обърнете голямо внимание на вида диета, бъдете балансирани с плодове сутрин, зеленчуци за обяд, протеини за вечеря.
Какви добавки могат да помогнат?
- Хром добавки подпомага инсулиновата активност, подобрява настроението и значително намалява апетита за сладкиши.
- От друга страна, ако приемате аминокиселини, витамини и минерали, резултатите са много различни. Това е така, защото много хора жадуват за захар поради дефицит на серотонин, както казах. Предшественикът на този хормон е аминокиселина - триптофан и/или 5-HTP-, а допълването му може да намали апетита за захар и наддаването на тегло.
Ричард Въртман, професор по когнитивна наука в Масачузетския технологичен институт в Кеймбридж, вярва, че някои хора искат въглехидрати не поради липса на воля, а поради серотонинов дисбаланс. Тази теория се подкрепя от доказателства, хората със затлъстяване и хората, които жадуват за въглехидрати, често имат по-ниски нива на серотонин от хората, които предпочитат богати на протеини закуски. Изключително ниските нива на серотонин дават състояние на тревожност, раздразнителност и жажда за сладко. Те причиняват нуждата от сладка, погълната захар предизвиква освобождаване на инсулин и инсулинът носи триптофан в кръвта и мозъка, който се превръща (когато е възможно) в серотонин, което дава състояние на благосъстояние. Този процес е представен като обяснение за това как сладките ни дават усещане за благополучие, но този порочен кръг не е дългосрочно решение, тялото вече не е в състояние да произвежда собствено благосъстояние - серотонин - поради объркването, породено от измамата. вкус и нуждата от сладко.
Можете да видите повече статии по тази тема тук.