Какво може да повиши апетита 3 често срещани причини
Повишен апетит - причини и последици
Повишен апетит - това е нещо, което много от нас са изпитвали често и което най-често сме приписвали на времето, умората или дори там, където се намираме (в планините, сякаш имате повече апетит, не и така?).
Е, ситуацията не е толкова проста и повишеният апетит, придружен от заседнал начин на живот, бързо води до затлъстяване. За да елиминираме този проблем, първо трябва да разберем това, което определи външния й вид.
Ето 3 често срещани причини за повишен апетит:
- Ядеш, но тялото ти е "гладно"
Звучи като противоречие, нали? Но не е така. Това се случва, когато често консумираме „нездравословна храна“, храни с много високо съдържание на калории, захар и наситени/транс-мазнини, които не осигуряват на тялото ни нужните хранителни вещества. Така че, дори да ядем, тялото ни не получава витамините и минералите, необходими за правилното му функциониране, и се нуждае от повече храна.
Помислете за следното: можете ли да изядете повече от 1-2 ябълки за една вечер? По-трудно, но със сигурност можете да хапнете купичка чипс доста лесно ... Обяснението е просто: след като тялото ви е получило нужните му хранителни вещества, се отделя лептин, който установява чувството за ситост.
Разликата? След здравословно хранене, богато на зеленчуци и плодове, се чувствате сити, но добре. След хранене, богато на мазнини и прости въглехидрати, отново се чувствате тежки, тесни и за кратко време гладни.
- Обърквате стреса с глада
Когато тялото не се храни достатъчно, то отделя хормони на стреса, които сигнализират за нуждата на мозъка да яде и да съхранява мазнини.
Днес обаче стресът се дължи главно на други причини, но предизвиква същата реакция и ни призовава да ядем (и не всичко, а висококалорични храни!), дори тялото ни да не се нуждае от храна.
Това го обяснява нашата нужда е толкова трудна за контролиране на шоколад, сладолед или леки закуски, богати на прости въглехидрати когато станем жертва на стрес ...
- Хранете се от нуждата от удоволствие
Друга причина за повишен апетит е нашата захарна зависимост и мазнини, поради освобождаването на допамин, когато ядем повече, отколкото ни е необходимо. И така се формира навик и ние се храним, за да се чувстваме добре, а не за да оцелеем, ставайки зависими от една от най-опасните и достъпни „наркотици“ - захарта.
Открийте основните стъпки, за да се отървете от пристрастяването към захарта!
Повишен апетит, последван от тежки диети
Ето защо, ако попаднете в една от гореописаните ситуации, една от най-големите грешки, които можете да направите, е внезапното спазване на строга диета от желание да отслабнете.
Правилният подход е постепенно да елиминирате преработените храни с високо съдържание на захар или мазнини от чинията си и да ги замените със зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. По този начин не само ще възвърнете здравето си, доколкото е възможно, но и ще забележите, че загубата на тегло ще настъпи по-бързо, отколкото сте очаквали.