Какво може да попречи на спокойния сън

Релаксиращият сън също е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве. Кои фактори могат да ни съсипят нощта?

спокойния

Създадено: 17 октомври 2017 г. 10:15 ч
Променено: 14 ноември 2019 г. 11:36

Тихата нощ е важна

Прекарваме близо една трета от живота си в сън и този период се отразява на времето, което прекарваме през останалите две трети. Ако нощта ни не беше спокойна, през деня ще бъдем уморени, няма да можем да се концентрираме на работа, и рискът от инциденти по пътищата се увеличава. В допълнение към неразположението, той допринася за редица психически проблеми, включително депресия. Събрахме най-важните неща, които могат да попречат на нощната ни почивка!

Оплакванията относно съня са много чести, като безсънието се повтаря по някакъв начин при 50 процента от възрастното население. Повече за най-често срещаните нарушения на съня и тяхното лечение сме писали в статията ни по-долу!

Хъркане

Докато са будни, мускулите на горните дихателни пътища и фарингеалните мускули са напрегнати. По време на сън обаче тези мускули се отпускат и гърлото се стеснява. Въздушният поток става по-бърз, което разклаща и без това отпуснатото гърло. НА хъркане така че се причинява от резонанса на горните стени на дихателните пътища, което понякога идва с много силен звук. Противно на общоприетото схващане, хъркащият не само нарушава нощта на околните, но и собствената си почивка. Хъркането може да бъде предизвикано и от редица фактори на начина на живот, като затлъстяване, тютюнопушене и редовна консумация на алкохол. Нашата генетика също може да попречи на съня ни, тъй като някои хора имат по-лош мускулен тонус в горните дихателни тъкани, отколкото е необходимо.