Кой може m; обяснете как работи диетата на dukan
Бих искал да започна, но не знам как става какво трябва да ядете? някой може да ми отговори предварително благодаря с типичен ден, за да има примери
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Трябва да прочетете !
Здравей,
Или ще получите книгата на Дюкан "Не знам как да отслабна" 6 евро в книжарниците и е по-добре да имате книгата !
Момичетата свършиха чудовищна работа, така че иди ги чети !
Приятно пътуване с dukan
Аня
Ето го
Ще го очертая тук за вас. Диетата е обяснена подробно в книгата на. Дюкан "Не знам как да отслабна" (изд. Прочетох).
Диетата на Дюкан дава гордо място на протеините. Интересът им към контекста на диетата? Чистият протеин е с ниско съдържание на калории и има тенденция да намалява апетита. Тяхното усвояване от нашето тяло също води до високи калорийни разходи; накрая, те позволяват загуба на тегло без загуба на мускули.
Съставен от 4 фази, този метод мисли и за диета след хранене; за да се избегне почти системното напълняване при връщане към нормална диета, то се извършва в продължение на дълъг период.
И накрая, и най-алчните ще бъдат успокоени, диетата на Дюкан позволява някои вариации: 2 седмични ястия са разрешени на седмица, за да се избегне това разочарование, което често води до провал на диетата.
Фаза 1, фаза на атака
Това е чистата протеинова фаза: в продължение на 3, 5, 7 или 10 дни, в зависимост от желаната цел, ние консумираме храни с високо съдържание на протеин по желание.
През този период, чиято продължителност може да варира между 1 и 10 дни, ще имате право да се храните с 8-те категории храни, които ще последват.
От тези 8 категории можете да ядете колкото искате храна, без никакви ограничения и независимо от времето на деня.
Също така ще имате свободата да смесвате тези храни помежду си.
* постно месо: телешко, говеждо, кон с изключение на антрекот и първокласно ребро, на скара или печено без мазнина
* карантия: черен дроб, бъбреци и език от телешко и телешко месо
* всички риби, мазни, постни, сини, бели, сурови или варени
* всички морски дарове
* всички домашни птици, с изключение на патици и без кожа
* постна шунка, филийки пуйка, пилешко и постно свинско месо
* яйца
* постни млечни продукти (тези с плодове са ограничени)