Какво могат да консумират бременни майки и какво не здраве
„Другата държава“ има своите особености. По време на бременността в тялото на майката расте малко същество, което представлява допълнителна тежест за тялото на майката. Нуждаете се от разнообразна, висококачествена, богата диета, богата на витамини и минерали, тъй като калорийните нужди на тялото на майката се увеличават.
Трябва да се внимава много да не се яде вместо две по време на бременност. Увеличението на апетита на майката е естествено, но бебето не се нуждае от толкова калории на ден в продължение на 9 месеца, колкото възрастен. 46% от жените стават неправомерно затлъстели по време на бременност.
Някои храни трябва да се избягват по време на бременност, някои може да се консумират умерено, а има и такива, които са напълно забранени.
Не бива обаче да изпадаме в паника, ако случайно консумираме по-малки количества храна, която не се препоръчва или е в черния списък, но определено трябва да се опитаме да ги избегнем.
Някои храни могат да причинят реакции и заболявания, които се подобряват само с лекарства. Не е препоръчително обаче да приемате лекарства по време на бременност.
Това, което яде бременната майка, също се храни от развиващото се бебе. Това, което обикновено би имало добър вкус за майката, може да не е полезно и за плода. Така че по време на бременност изобщо няма значение какво ядем и пием.
Какво да избягва за бъдещата майка?
● Избягвайте суровите храни, непастьоризираното мляко за бъдещата майка.
● Предложението за бързо хранене е много изискано, но съдържа големи количества консерванти, подобрители на вкуса и други вещества, от които тялото няма нужда. Понякога това се вписва в консумацията, ако бъдещата майка наистина желае, но се препоръчва да се избягват тези храни, дори ако не очакваме бебе.
● Билковите чайове и билки, независимо колко здравословни са, не се препоръчват за бременни майки, освен ако не сме разговаряли предварително с нашия лекар или медицинска сестра. Консумацията на билкови чайове и билки не винаги е полезна за плода. Това не са всички билки, разбира се, но има някои, които са особено вредни по време на бременност и кърмене. Следните растения са специално противопоказани, тъй като причиняват коремен кръвоизлив, като по този начин увеличават риска от спонтанен аборт: хвойна, бял пелин, сена, кучешки боб, къдрава слеза, лайка, детелина, хмел, соя, приятели, храсти, сусам и овчарска торба. Коприва, глухарче, орех, мента и сурови билки могат да причинят аномалии в развитието на плода - в големи количества.
● Не консумирайте сурово месо! Някои патогени често могат да присъстват в суровото месо, но те се убиват чрез пържене и готвене.
● Същото важи и за суровите яйца, както и за суровото месо. Салмонелата често може да присъства в яйцето и е свързана с повръщане и диария. Това може да има много лош ефект върху плода, лесно може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане! Избягваме и разредени яйца, домашна майонеза и за съжаление тирамису.
● Необработените храни (напр. Пушени меса, бекон, колбаси, студени разфасовки, меки сирена от необработено мляко) също могат да бъдат класифицирани като сурови храни, макар и апетитни, но могат да бъдат опасни за бебето поради възможни патогени, скрити в тях. Това важи и за непастьоризираното мляко!
● Консумацията на риба би била много важна поради съдържащата се в нея омега-3 мастна киселина, но купувайте само от безопасно място в Унгария, тъй като морската риба и морските миди имат по-високо съдържание на живак. За съжаление живакът също е особено опасен за плода и майката и може да причини увреждане на мозъка. Освен риба, най-добрите източници на омега-3 мастни киселини са лененото масло и орехите. От нашите домашни риби бусата съдържа най-много омега-3 мастни киселини.
● Консумацията на черния дроб се препоръчва, но само умерено поради високото съдържание на витамин А. Този витамин е мастноразтворим и лесно може да се предозира, особено ако бъдещата майка също приема витамина.
● Не се препоръчва постоянна консумация на различни естествени минерални води, тъй като те са богати на различни важни минерали, които могат да бъдат предозирани.