Какво мога да пия, докато кърмя La Boîte Rose
Докато кърменето е малко като по време на бременност: тялото ви има специфични нужди и има някои предпазни мерки, които трябва да вземете за здравето на бебето. Ако от страна на диетата, трябва да се храните достатъчно балансирано и априори нямате ограничения, това не е съвсем така, когато става въпрос за напитки. Ние правим равносметка на напитките, препоръчани за вас по време на кърменето.
Важността да останете хидратирани, докато кърмите
Млякото ви се състои от повече от 87% вода (1) ... която се черпи директно от тялото ви. При около 450 ml кърма средно първия месец и до около 800 ml от първия месец на бебето, можете да добиете представа колко вода "губите" чрез кърмата си.
Разбирате картината, така че е важно да увеличите приема на течности, когато кърмите. Ако решите да кърмите бебето, EFSA препоръчва да пиете допълнително 700 ml вода на ден, за да пиете общо 2,3 литра течности. [2] Много слабо минерализираната вода ще ви позволи да ограничите бъбречната работа.
Ако не пиете достатъчно, това няма да повлияе на вашето произвеждайки млякото си: проучванията показват, че вашият скъпа ще получи необходимото кърма ... във ваша вреда. Следователно пиенето на достатъчно количество, когато кърмите, е преди всичко въпрос на здраве за вас. !
Напитките да бъдат предпочитани по време на кърмене
Водата, точно както по време на бременност, е ИДЕАЛНАТА напитка, когато кърмите бебе: тя ви позволява да хидратирате и също така осигурява микроелементи, без да добавяте калории. Разбира се, можете да пиете и вода за детоксикация, бульони, билкови чайове или мляко. 100% чисти плодови сокове без добавена захар също са чудесни за витамините, които осигуряват, но те трябва да се консумират умерено, тъй като съдържат много захар. Дори естествената фруктоза се абсорбира по-слабо в плодовия сок, отколкото когато ядете цели плодове поради липсата на фибри. Така че умерете консумацията на плодов сок.