Какво мога да направя за здравето на сърцето си? Ишемична болест на сърцето

    последствия
    • Усложнения на коронарната артерия
      • Сърдечна недостатъчност
      • Сърдечни аритмии
      • Сърдечен удар
    • Признаци на инфаркт
      • Основните признаци: болка в гърдите, задух и гадене
      • Симптомите не винаги са ясни
      • Ако подозирате, незабавно наберете 112!
    лечение
    • Какво мога сам да направя за здравето на сърцето си?
      • Спри да пушиш
      • хранене
      • Физическа дейност
      • отслабнете
      • Ограничения до здравословен начин на живот
      • Хранителни добавки
    • Лекарства за продължително лечение
      • Антитромбоцитни агенти
      • Статини
      • Бета-блокери
      • АСЕ инхибитори и сартани
      • Лечение на оплаквания от ангина пекторис
      • Прием на лекарства за дълго време
    Живот и ежедневие
    • Ефекти върху благосъстоянието и ежедневието
      • Психологически последици от ИБС
      • сексуалност

Какво мога сам да направя за здравето на сърцето си?

(PantherMedia/Wavebreakmedia ltd) ИБС се лекува главно с лекарства. Освен това можете да направите много за здравето на сърцето си: например, ако пушите, опитайте се да спрете, уверете се, че се упражнявате достатъчно и отслабвате, ако сте с наднормено тегло.

направя

Ако искате да предотвратите вторични заболявания на ИБС, можете да обърнете внимание на здравословния начин на живот. Има много съвети по този въпрос. Промените в начина на живот обаче често са трудни и изискват постоянство - особено ако подобренията не се забелязват веднага. Подкрепата от другите може да бъде полезна, например когато цялото семейство се храни по-здравословно или когато се срещате с приятели за съвместни спортни дейности.

Спри да пушиш

Наред с възрастта тютюнопушенето е най-значимият рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Пушенето също увеличава риска от много други заболявания - особено рак и респираторни заболявания. Следователно всеки, който се откаже от пушенето, може значително да увеличи продължителността на живота си. Вярно е, че обикновено не успявате да откажете пушенето веднага, но много хора го правят в даден момент. Има няколко начина, по които можете да улесните отказването от тютюнопушенето.

хранене

Съвети за здравословно хранене, предложения за диети и специални теории за храненето се предлагат в неуправляем брой. За повечето от тези съвети обаче няма убедителни научни доказателства. Средиземноморската диета, богата на плодове и зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни, обикновено се счита за здравословна. В случай на ИБС често се препоръчва да се консумира по-малко сол и наситени мастни киселини. Солта може да повиши кръвното налягане, а наситените мастни киселини могат да имат неблагоприятен ефект върху нивата на холестерола.

Проучванията показват, че диета с ниско съдържание на наситени мазнини може да намали риска от усложнения като инфаркти. Основно диета с ниско съдържание на мазнини не е необходима. Вместо това е от решаващо значение да замените наситените мазнини с ненаситени мазнини - например да ядете повече храни на растителна основа, отколкото месо и млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Пържените храни също са с високо съдържание на наситени мазнини.

По-голямата част от солта, която ядем, е в готовите продукти. Но някои видове хляб съдържат и много сол. Тези, които искат да намалят консумацията на сол, най-вероятно ще постигнат това, ако ядат по-малко от тези храни.

Физическа дейност

Някои хора с ИБС се страхуват да не поставят стрес върху телата си и поради това избягват физическо натоварване. Тези с ИБС също могат да обръщат повече внимание на сигналите от тялото си и следователно са особено внимателни. Това може да се случи особено при хора с оплаквания от ангина пекторис. Всъщност инфарктите са по-чести след тежки физически упражнения. По принцип хората с ИБС не трябва да се страхуват от физическа активност - напротив: Тези, които остават физически активни, са в по-добро физическо състояние и следователно са по-устойчиви в ежедневието. Хората, които са редовно активни, също са по-малко склонни към сърдечни проблеми в резултат на остро натоварване. Движението също често има положителен ефект върху ума.

Повечето специалисти съветват хората с ИБС да останат активни и да правят леки спортове за издръжливост няколко пъти седмично. Например често срещана препоръка е бързо да ходите, да бягате, да карате колело или да плувате поне три дни в седмицата в продължение на 15 до 60 минути. Ако не сте сигурни кой спорт и колко е подходящ, можете да обсъдите това с лекар. Също така е полезно да започнете бавно и постепенно да увеличавате натоварването, за да намерите правилното ниво.

отслабнете

Затлъстяването често се обвинява за сърдечно-съдови заболявания. Човек говори за наднормено тегло, когато индексът на телесна маса (ИТМ) е между 25 и 30. Проучванията обаче показват, че наднорменото тегло в тази област увеличава малко или никак риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ако ИТМ е над 30, се говори за затлъстяване или затлъстяване. Затлъстелите хора всъщност са по-склонни да се справят със сърдечно-съдови заболявания, отколкото хората с нормално тегло или леко наднормено тегло. Все още не е ясно дали хората с ИБС могат да намалят риска от вторични заболявания, като намалят теглото си.

Ограничения до здравословен начин на живот

Много препоръки относно диетата или личния начин на живот не са добре проучени научно. Освен това хората, които са с нормално тегло, хранят се здравословно и не пушат, също могат да развият ИБС. Навиците на живот са само няколко от многото фактори, които влияят на здравето. Много други, като възраст, пол и семейна история, не могат да бъдат променени.

Хранителни добавки

Омега-3 мастните киселини се съдържат главно в морските риби, но също и в рапичното или лененото масло, например. Те се продават и като хранителна добавка под формата на капсули. Резултатите от изследванията върху омега-3 мастните киселини са отрезвяващи: Обобщен анализ на проучвания, в които са участвали повече от 35 000 души със заболяване на сърдечните съдове, не разкрива никакви признаци за полза. Препаратите не оказват влияние върху риска от инфаркти, инсулти или други вторични заболявания на ИБС. За омега-6 мастните киселини, които се намират главно в шафрановото масло, предишни проучвания не показват полза.

Някои хора редовно приемат хранителни добавки с витамини, за да се предпазят от сърдечно-съдови заболявания. Тези агенти трябва да инхибират производството на „свободни радикали“ в организма - вещества, за които се смята, че имат вредно въздействие върху клетките. Всъщност дългосрочните проучвания с повече от 300 000 участници показват, че витаминните добавки нямат ползи за здравето. Напротив: някои от тези препарати очевидно дори намаляват продължителността на живота.

Витаминните добавки също не са без странични ефекти. Например, витамин Е, бета-каротин и селен могат да причинят запек, диария и газове. Много големи количества витамини А и С могат да причинят сърбеж.

подувам

Balk EM, Adam GP, Langberg V, Halladay C, Chung M, Lin L et al. Омега-3 мастни киселини и сърдечно-съдови заболявания: актуализиран систематичен преглед. Rockville (MD): Агенция за здравни изследвания и качество (САЩ); 2016 г., август (Доклади за доказателства/Технологични оценки, № 223.)

Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. Антиоксидантни добавки за профилактика на смъртността при здрави участници и пациенти с различни заболявания. Cochrane Database Syst Rev 2012; (3): CD007176.

Федерална медицинска асоциация (BÄK). Национални насоки за грижи за хронична ИБС. Дълга версия. Рег. Номер на AWMF: nvl-004. 19.02.2016г.

Hooper L, Martin N, Abdelhamid A, Davey Smith G. Намаляване на приема на наситени мазнини за сърдечно-съдови заболявания. Cochrane Database Syst Rev 2015; 6: CD011737.

Ramsden CE, Zamora D, Leelarthaepin B, Majchrzak-Hong SF, Faurot KR, Suchindran CM et al. Използване на диетична линолова киселина за вторична профилактика на коронарна болест на сърцето и смърт: оценка на възстановените данни от проучването на сърдечната диета в Сидни и актуализиран мета-анализ. BMJ 2013; 346: e8707.

Здравната информация на IQWiG има за цел да помогне да се разберат предимствата и недостатъците на важните възможности за лечение и предлаганите здравни грижи.

Дали една от възможностите, които описахме, всъщност има смисъл в отделни случаи, може да бъде изяснено в разговор с лекар. Ние не предлагаме индивидуални съвети.

Нашата информация се базира на резултатите от висококачествени проучвания. Те са изготвени от екип от медицина, наука и редакционен екип и се преглеждат от експерти извън IQWiG. В нашите методи описваме подробно как разработваме текстовете си и ги поддържаме актуални.