Какво мога да направя за моя здравен отдел по онкология

Ние сами можем да направим най-много, за да поддържаме здравето си. В това има три стълба, върху които можем да влияем сами.

1. правилно хранене

По тази тема има много добра литература. Основните елементи са: достатъчен дневен прием на фибри и витамини, енергиен прием според ежедневните нужди, редовност, баланс при срещи. Те са много добре известни на всички, но трябва да се прилагат и на практика.

2. физическа активност и облекчаване на стреса, медитация

Ролята за поддържане на здравето на редовните упражнения вече е добре известна и научно обоснована. Важността и значението на редовното използване на облекчаване на стреса и медитация все още не е преминало в общественото съзнание. За щастие вече можем да получим достъп до редица медитирани с медитация и методи за облекчаване на стреса, дори безплатно в Интернет или под формата на книги и компактдискове, когато почувстваме нужда.

направя

3. начин на мислене, навици

Нашият начин на мислене определя как се отнасяме, реагираме на събитията около нас. Често повтарящите се рутинни отговори се превръщат в навици и засягат живота ни в дългосрочен план.

Имам ли вредни, нездравословни навици (пушене, пиене на твърде много алкохол, заседнал или нередовен начин на живот, не моето отношение, начин на мислене, не самочувствие, себепознание)?

Грижа ли се за здравето на тялото си (здравословно хранене според упражненията, достатъчно количество физическа активност, адекватна продължителност, редовен спокоен сън, почивка-свободно време-релаксация)?