Консумация на калории Тенис Изгаряйте калории, като играете тенис
Тенисът е много популярен спорт. Немалка част го избират, защото са чували, че потреблението на калории в тениса се казва над средното. Също така е партньорски спорт, който може да се изпълнява на открито или, ако е необходимо, в зала и следователно е подходящ за почти всеки сезон. В допълнение, играта на тенис използва и тренира почти всички мускулни области в тялото. Обучават се координация, гъвкавост, издръжливост и фитнес. Но какво ще кажете за консумацията на калории в тениса? Толкова висока ли е, както обявяват някои експерти по отслабване?
Упражнението насърчава изгарянето на калории
На първо място, трябва да се каже, че основно всяко движение води до изгаряне на калории, например домакинска работа или градинарство. Упражнението е по-ефективно за изгаряне на мазнини, тъй като обикновено се прави за дълъг период от време от десет минути до няколко часа и тялото е изцяло стресирано. Натрупвате пот, пулсът се увеличава малко и тялото черпи енергийните си запаси, за да може да изпълнява. Всичко това служи за изгаряне на мазнини и по този начин за отслабване. В тениса се изискват скорост и мобилност и преди всичко се предизвикват мускулите на краката, мускулите на ръцете и гърба. Това води до това, че консумацията на калории в тениса е относително висока. Тя е малко по-висока от енергийните разходи при спортове като гимнастика, аеробика, ходене и бадминтон. Въпреки това не бива да се надценява консумацията на калории в тениса, защото спортове като футбол, колоездене, джогинг и баскетбол изгарят повече калории средно за една и съща продължителност.
Средна консумация на калории
За да може да се изчисли консумацията на калории по време на спорт или други дейности, е необходимо поне използването на тегло. В идеалния случай в изчисленията трябва да се включи и информация за размера на тялото, възрастта и пола, тъй като всички те оказват влияние върху метаболизма на калориите и по този начин и върху постижимото изгаряне на мазнини. Като ръководство за консумацията на калории в тениса, а. Следните стойности: Човек с тегло 50 кг би изгорил около 165 калории за половин час тенис, докато някой с тегло 70 кг би изгорил 230 калории. Ако тежите малко под 90 кг, можете дори да изгорите почти 300 калории. Тези стойности не трябва да се разглеждат като прекалено точни, тъй като не всички тенис игри са еднакви. По-специално начинаещите се движат по-малко, прекъсват играта по-често и имат по-малко използваема мускулна маса. Ако прекалявате в началото или се упражнявате редовно, това няма желания положителен ефект, а по-скоро инхибира консумацията на калории в тениса поради твърде високия пулс. Като цяло обаче твърдението, че играта на тенис може ефективно да разгражда мастните депа и да изгражда мускули, е вярно.
В този блог ще намерите познати, нови и необичайни начини за изгаряне на повече калории всеки ден.