5 признака, че консумирате твърде малко фибри Ами; годни

Със сигурност знаете, че запекът е класическа последица от консумацията на твърде малко фибри. Запекът обаче не е единственият признак, че не внасяте достатъчно фибри. Тялото също, доста изненадващо, показва, че се нуждае от по-богата на фибри храна.

консумирате

Получаването на правилното количество фибри играе важна роля за здравословните храносмилателни процеси, като ви помага да отслабнете и поддържате теглото си на оптимална стойност. Разбира се, това е важно не само за тези, които се хвърлят в диетата с огромно количество енергия, защото фибрите намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет и рак.

Нека видим какво друго може да означава, че трябва да внасяте повече фибри.

1. Табуретката ви е със странна форма

Само защото можете да отидете до тоалетната, може да не консумирате достатъчно фибри. Ако крайният ви продукт е малък, много твърд, вероятно имате проблем с влакната. Здравословните продукти от сьомга са удължени и меки.

2. Гладни сте след хранене

Фибрите заемат доста място в храносмилателната система, поради което траят много по-дълго в ситост. Ако стомахът ви вече е ужасно болен 2 часа след обяд, това може също да означава, че не сте приели достатъчно фибри, стомахът ви бързо се изпразва. Започнете храненето си със салата, за да знаете предварително фибрите и ситостта ви ще продължи по-дълго.