Какво мога да ям сутрин Форум за здравословно хранене
Член от 08/07/2006
67 публикации (ø0.01/ден)
Имам малък проблем.
Поглъщам доста стрес, което означава, че за съжаление никога не отделям време за ядене.
Следователно закуската най-вече пада.
Просто нямам идеи какво да ям сутрин.
Трябва да е бързо и по възможност да е здравословно.
За съжаление не обичам типичните неща като рула, мюсли с мляко и корнфлейкс.
Имате ли идеи? Ще бъда много благодарен.
Член от 27 март 2007 г.
949 публикации (ø0.19/ден)
Пълнозърнест тост? Може да се яде сладко или с лека наденица. Или плодова салата? Какво ядеш досега утре?
Член от 27 март 2007 г.
949 публикации (ø0.19/ден)
Член от 25 септември 2005 г.
2373 публикации (ø0,43/ден)
какво ще кажете за каша? Поставете овесените люспи с щипка сол в купа, залейте ги с вряла вода, така че да са добре покрити. Покрийте, 4 минути да пусна. Смесете готовия сладък, евентуално ситно нарязан плод.
Член от 08/07/2006
67 публикации (ø0.01/ден)
Член от 17 януари 2002 г.
43 740 публикации (ø6,35/ден)
Трябва да измислите нещо сами, защото не можем да знаем какво харесвате и какво не. Но може би можете да приготвите нещо предишната вечер, така че всичко, което трябва да направите, е да го изядете сутрин. Но парче хляб с кварк може да се направи наистина бързо. Това с \ "няма време \" всъщност е по-скоро описанието за \ "няма желание \". Отделете време, ако започнете добре сутринта, целият ден е различен.
Веднъж прочетох някъде, че ако започнете деня без закуска, тялото мисли, че днес няма какво да се яде и намалява метаболизма си, така че да напълнявате по-бързо. Дори ако считам това твърдение за съмнително от хранителна гледна точка, тази идея помага на много хора да си проправят път към закуската сутрин.
Ако искам нещата да вървят наистина бързо, поне ще ям банан и ще изпия голяма чаша минерална вода. Това все пак е по-добре от нищо.
най-добре
суса
____________________________________________
Член от 26.03.2003
8 721 публикации (1,35/ден)
Ако нямате време и/или искате да закусите, не е нужно, нали?
@Sonnenblume, толкова трагично ли е, когато закуската пада равномерно - ако времето ви изчезне по-добре, имате по-малко стрес с него, тогава хапнете малко нещо късно във VM или когато сте гладни и можете да не бързате?
В противен случай бих препоръчал и плодове/зеленчуци - ябълки, моркови, банани и т.н. можете да ядете всичко между вратата и пантата и не е нужно да приготвяте нищо.
Член от 5 януари 2005 г.
2012 публикации (ø0,35/ден)
Мога да препоръчам това.
Правя го всяка сутрин.
Член от 11/08/2006
224 публикации (ø0.04/ден)
| Кварк с плодове? Кисело мляко? Може би банан с него? Така започвате деня с добра енергия. Или можете да приготвите сандвич вечер, който също остава във фолио за една нощ. |
| Цитат и отговори |
Член от 24 март 2006 г.
1312 публикации (ø0.24/ден)
Колкото и да ядете, изобщо не се учудвам, че не напълнявате .
Член от 6 декември 2005 г.
790 публикации (ø0.14/ден)
тогава просто яжте малко плодове, това е бързо и здравословно.
Член от 04/06/2007
1328 публикации (ø0.27/ден)
когато нямам време за закуска, взимам банан и го хапвам в автобуса. Поне след това имате нещо в стомаха. Можете също така да си направите шейк от мляко и плодове и да хапнете хлебче по-късно.
Член от 26.01.2006 г.
333 публикации (ø0.06/ден)
ако не харесвате мюсли с мляко, но самата овесена каша го прави - тогава просто го направете с кисело мляко, кварк, мътеница, сок,. какво просто харесвате. също е невероятно бърз, може дори да има време да откъснете малко плодове:)
или просто наистина само плодове или кисело мляко, можете също да го вземете със себе си в движение, или можете да направите бананово мляко вечер преди това (но след това добавете лимон, за да не стане кафяво), смути от плодове и мляко или кисело мляко или мътеница и т.н...
Никога преди не съм закусвал, защото бях мързелив да стана 10 минути по-рано, но забелязах, когато закусих умно (за мен това обикновено е капучино/кафе с много мляко и зърнени храни с кисело мляко и най-вече банан или ябълка или круша или нещо друго вътре), което трае доста дълго време и гладувам много по-бързо през целия ден.
\ "Ако започнете деня без закуска, тялото мисли, че днес няма какво да ядете и намалява основния си метаболизъм, така че да напълнявате по-бързо. \" -> това не е напълно вярно . но през нощта метаболизмът Ви е доста влошен, от определени хормони като мелатонин и работи в полза на други процеси при „слаб пламък“. сутрин трябва да го \ "стимулирате \" отново с добра закуска и съответното покачване на нивото на кръвната захар, защото тогава метаболизмът на инсулина играе роля ... защо това не трябва да работи и с обяд със закъснение (с изключение на това, че спирате времето между закуска и обяд \ "губи \", тогава не бива да можете да се концентрирате толкова добре и т.н.) И аз също не съм го разбрал:) и дали яденето късно вечер насърчава съхранението на мазнини Не мисля така или иначе, но това все пак е друга тема.
Член от 26 април 2005 г.
1,994 публикации (ø0,35/ден)
Аз също съм от онези, които не закусват \ 'голяма \'.
Не е толкова много, защото не отделям време, а по-скоро, когато ставам, просто не свалям нищо, освен може би някои плодове и не съм гладен.
Ето защо имам навика да пия чай сутрин и най-много да ям малко плодове.
Не огладнявам до 1-2 часа по-късно и тогава идва истинската закуска, когато съм на работа.
Разбира се, често са ми изнасяли лекции за това колко важна е закуската, но ако ям веднага след като я преживея, просто се уморявам отново и забелязвам, че това не е полезно за тялото ми.
Явно просто му трябва малко време, докато стане толкова оживен, че може да направи нещо с храната.
субектът е затворен
Тази нишка е затворена. Публикуването вече не е възможно.