Какво мислите за Clubmate Forum
Обсъдете какво мислите за Clubmate? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Ей, не знаех в коя тема да попитам, защото съм нов. Въпросът ми се върти около факта, че ми харесваше да пия енергийни напитки. Говорете,
Какво мислите за Clubmate?
Не знаех в коя тема да попитам, защото съм нов.
Въпросът ми се върти около факта, че ми харесваше да пия енергийни напитки. Кажете какво беше студената бира за другите, това е моята енергия за мен. Но тъй като сега обръщам внимание на диетата си, се питам какво мислите за моята пристрастеност към енергията, която за мен винаги беше като награда или релаксация със съотборник.
Ще ви дам хранителната информация, която изглежда доста добре за очите на начинаещите.
Калорични стойности 84kJ/20 kcal
Мазнини 0g
от които наситени мастни киселини 0g
Въглехидрати 5g
от които захар 5гр
Протеин 0g
Сол 0гр
Разбира се, това не е витаминна бомба, но не искам да отида без напитката си. Иначе така или иначе пия само вода.
Може би можете да ми обясните 84 kJ (калоричност). И как се разбира това
5 г въглехидрати 5 г захар
Никога не съм го разбирал.
Добро утро!
Към въпросите относно хранителната информация:
kJ (килоджаули) и kcal (килокалории) означават едно и също нещо, общото енергийно съдържание на храната, една килокалория съответства на 4.184 килоджаула.
Повечето хора се занимават с математика в ккал, но вие можете да го направите и в KJ.
Калоричността се изчислява от съдържанието на мазнини, въглехидрати и протеини. Прилага се следното:
1g мазнина: приблизително 9kcal
1g въглехидрати: приблизително 4 kcal
1g протеин: приблизително 4 kcal
(1 g алкохол: приблизително 7 kcal)
Захарта е форма на въглехидрати, а също и най-лесният и бърз метаболизъм. От химическа гледна точка (и тук лошо обяснявам, никога не съм бил добър в химията) нормалната захар е въглехидрат с „къса верига“. За разлика от тях има „дълговерижни въглехидрати“, които можете да намерите напр. в пълнозърнести продукти или картофи.
Като цяло, колкото по-дълги са веригите на въглехидратите, толкова по-добре. Тялото отнема повече време, за да ги метаболизира, което също означава: Те ви държат сити по-дълго! С къса верига, т.е. захар или подобна отново ще огладнеете (има нещо общо с нивото на кръвната захар, ако искате, обяснявам, но сега това надхвърля някъде.).
На въпроса ви за Clubmate:
Разбира се, има по-малко калории от „нормалната“ енергийна напитка. И все пак не мисля, че е добра идея.
По принцип бих се опитал (моля не се сърдете, ето само моето мнение) да се откажа изобщо от енергийните напитки, те така или иначе не правят много.
Но ако абсолютно се нуждаете от тях, опитайте енергийни напитки в "леката версия", т.е. без захар (например Red Bull без захар има само 3 kcal на 100 ml, но точно толкова кофеин, колкото и сладката версия).
Разбира се, тези варианти имат и своите недостатъци, напр. Понякога може да доведе до глад за храна поради съдържащите се подсладители, трябва да го изпробвате, независимо дали имате този проблем.
Друг начин за получаване на кофеин би бил, напр. понякога еспресо или подобно да се пие (без захар). И тук просто трябва да го изпробвате, за да видите дали това би било решение за вас.
Ами надявам се да съм ти помогнал!
Най-добри пожелания и късмет,
Maixi