Какво казва изпражненията ви за здравето на храносмилателната система
Въпреки че физиологичните нужди обикновено се избягват в разговор или се маскират под формата на смущаващи шеги, те са изключително важни и представляват сложен аспект на здравето, който не бива да се пренебрегва. Външният вид на стола, ако той плава
Въпреки че физиологичните нужди обикновено се избягват в разговор или се маскират под формата на смущаващи шеги, те са изключително важни и представляват сложен аспект на здравето, който не бива да се пренебрегва.
Външният вид на изпражненията, независимо дали плава по повърхността на водата или потъва, е показател за здравословен и хранителен прием. Изследванията през последните години стигнаха до заключението, че появата и редовността на изпражненията показват колко здрава е храносмилателната система.
Ето няколко улики, които могат да бъдат дешифрирани от това, което оставяте в тоалетната чиния.
Лошо храносмилане
Диетолозите са съгласни, че плаващото изпражнение показва лошо храносмилане. Когато фекалните материи плуват, залепват за тоалетната мивка и се втвърдяват, когато се изтегли вода или се появят мазни петна на повърхността на водата, това показва, че мазнините в храната не се усвояват правилно.
Какво може да се направи в този случай? Трябва да се консултирате с диетолог или лекар относно здравето на черния дроб, жлъчката и панкреаса, всички участващи в производството на жлъчка, използвана за смилане на мазнини. Или диетата трябва да бъде преразгледана.
Твърде малко фибри
Въпреки че мненията се доближават до заключението, че потъващото изпражнение е по-здравословно, има мнения, че плаващите изпражнения показват диета с високо съдържание на фибри. Това е така, защото тези, които консумират повече фибри, имат по-големи колонии от бактерии в дебелото черво. Поради тази причина фекалните вещества съдържат повече газове, произведени от бактерии, което го прави по-малко плътен и по-лек.
Каквото и да видите в тоалетната чиния, вашата диета трябва да съдържа много зеленчуци, плодове, ядки и бобови растения, които осигуряват достатъчен прием на фибри. Необходимото количество е най-малко 35 грама дневно.
Ако не консумирате фибри нормално, тогава е добре да ги въвеждате постепенно. Това е много важно, защото в противен случай бактериите, които "предпочитат" влакната, ще се размножават твърде бързо и могат да причинят храносмилателен дискомфорт.
Цьолиакия
Някои експерти смятат, че плаващите изпражнения може да са признак на целиакия. Глутенът възпалява червата и им пречи да усвояват храната правилно. Следователно фекалните вещества могат да плават и да имат сив или червеникаво-кафяв цвят и да имат неприятна миризма.
Особено тревожно е, ако изпражненията са меки, плаващи и имат консистенция, подобна на диарията за продължителни периоди. В този случай е добре да направите тест за цьолиакия или, по-просто, да изключите глутена от диетата за поне три седмици.
запек
От друга страна, потъването на изпражненията може да е признак на хроничен запек. Запекът възниква, когато човек няма достатъчно храносмилателна подвижност (т.е. червата не работят ефективно, за да изтласкат отпадъците за елиминиране). Има много причини за запек, лоша диета, безпокойство, липса на движение и недостатъчна консумация на вода.
За да разрешите проблема, трябва да увеличите приема на вода, трябва да внимавате с магнезия в тялото, защото магнезият помага за отпускане на червата или можете да използвате билкови лекарства като сок от алое вера и лют червен пипер, което помага за по-лесното му елиминиране. седалка.
Според таблицата на Бристол вариантът, съответстващ на нормален стол, е вариант 4, последван от варианти 3 и 5.
Как трябва да бъде здравословен стол?
В крайна сметка обаче специалистите по хранене не поставят толкова много акцент върху това как фекалиите се носят или не, а повече върху редовността на изпражненията, формата, цвета и мириса. Ето някои от качествата на здравословния стол:
- Редовен е (поне веднъж на ден и най-много три пъти).
- Столът трябва да има хомогенна консистенция, форма на банан, да не е нито твърде твърд, нито твърде мек.
- Той трябва да е с кафяв цвят и да не съдържа видими парченца храна, мазнини, кръв или слуз.
- Миризмата трябва да е неутрална, специфична, но не и неприятно неприятна.
Колкото повече отбелязвате горното, толкова по-здрав е вашият стол! Повече информация за формата, цвета и текстурата на здравия стол можете да прочетете тук.
Допълнителни източници и информация:
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.