Нека разклатим получените идеи; Списанието на; диета
Нека разклатим предварително замислени идеи
Има много заблуди в областта на храненето, особено когато става въпрос за загуба на тегло. За тези, които искат да отслабнат, тези заблуди са виновни, ограничителни и пречка за истински добри съвети.
Ще изясним заедно няколко от тези получени идеи:
1/Трябва ли някои храни да бъдат забранени? ?
Имате само едно забранено при балансиране на храната ... това да си забраните нещо! Нито една храна по своята същност не е лоша, нито една храна не ви напълнява и дори никаква храна не ви кара да отслабвате сами. Така че можете да оставите ябълките сами! Всичко зависи от количества и начина, по който ядете храна.
Ако си забраните да приемате мазни и/или захарни храни, това може да създаде чувство на неудовлетвореност и безпокойство. Яденето на тези храни, за които жадувате в умерени количества и с удоволствие (без вина), няма да ви попречи да отслабнете. Ще можете да постигнете целите си с малко повече време, но по спокоен и устойчив начин.
2/Трябва да ядете по-малко вечер, отколкото по обяд !
Вече сте чували, че: „закуската е ястието на царя, обядът на принца и вечерята на бедните ...“. Защо ? През деня се движим повече, отколкото през нощта, така че изгаряме повече калории ... Да, обаче трябва да се има предвид, че времето на гладуване е по-дълго през нощта между вечеря и закуска, отколкото следобед, между обяд и вечеря. Вашето тяло изгаря калории дори на гладно за собственото си вътрешно функциониране. Вечерята ви ще бъде усвоена толкова добре, колкото тази на обяд.
Когато правите кръвен тест, от вас се иска да дойдете сутрин на гладно, нали? Не в късния следобед. Сутрин в кръвта ви има най-малко хранителни вещества, защото тялото ни е имало време да усвои вечерята ни през нощта.
Не препоръчвам да ядете повече вечер, отколкото по обяд, но за хора, които нямат друг избор освен темпото, което животът им налага, това няма да ви попречи да отслабнете. Основното нещо е да се храните по начин, който отговаря на вашия начин на живот, вашите лични ограничения и вашия вкус. Предпочитайте хранене за деня, без да вземате предвид диетичните "диктати".
3/Трябва да закусите много щедро, за да отслабнете