Какво ям за топ тен

За да подготвите кожата си за слънце или да удължите загара си, ето правилните храни за консумация! Богати на витамини и каротеноиди, те са съюзници на тена ви.

Тен без изгаряне? Това е възможно чрез храната, "защото кожата се подготвя отвътре навън", коментира Максим Месеге, диетолог-диетолог. „Водата в количество, свързано с ежедневното оксигениране, е основен критерий, преди да изложите кожата си на слънце, без да я увреждате. Но също така е важно да популяризирате диета, богата на каротеноиди, витамини и омега 3. Техните ползи? „Те носят лек цвят на кожата, придават й по-голяма гъвкавост и имат антиоксидантни свойства“, обяснява той. Тези хранителни вещества се намират в пресни сезонни зеленчуци, някои растителни масла и мазна риба.

Многоцветна чиния

Каротеноидите, жълти или оранжеви пигменти, присъстват в много растения. Лесно се усвояват от тялото, те съдържат бета-каротин, предшественик пигмент на витамин А. „В плодовете и зеленчуците има повече от 600. В допълнение към витамините и фибрите, които осигуряват на нашето тяло, те насърчават светлината оцветяване на кожата. Като бонус те са мощни антиоксиданти ”, обяснява Максим Месеге.

Свободни радикали: враг номер 1

Отговарящи за стареенето на тъканите и появата на бръчки, свободните радикали са враговете на кожата. Излагането на слънце насърчава тяхното размножаване. „Ето защо е от съществено значение да въвеждате каротеноиди във вашата диета! Да се комбинира с витамин С, който се съдържа главно в летните плодове и зеленчуци като праскова, пъпеш или диня и който инхибира ефекта на свободните радикали “, продължава диетологът. Цветна чиния, храни, които избухват от свежест: това е ключът към красивия загар.

"Пия 2 литра вода на ден и умножавам ястията на базата на сладки картофи. Зеленчук, малко известен със своите достойнства и все пак! Баба ми го готвеше във всичките му форми и винаги съм го чувал. Ускорява загара."