Какво ям за една седмица в десерт - Андрей Глигор
Остават само 14 дни, докато започна тридесетото издание на Marathon des Sables и изпаднах в треската на последните препарати. Всеки елемент се претегля внимателно и се измерва и е време да реша какво да взема със себе си за една седмица в пустинята и какво мога да пропусна. Целта на всеки състезател в тази фаза от подготовката е да може да носи раницата си, с която да избяга 250 километра с тегло възможно най-ниско, но без да застрашава безопасността му по отношение на оборудването и храната.
Всъщност правилата на състезанието ясно посочват в член 24, че не ви е позволено по-малко от 2000 калории на ден, така че общо най-малко 14 000 калории през 7-те дни на състезанието и се изисква списък на задължителното оборудване, без което нямате право да стартирате:
• MDS раница или подобна - препоръчителен капацитет 20L
• спален чувал
• Предно фенерче с резервни батерии
• 10 щифта за безопасност
• компас с точност 1 ° или 2 °
• амнар
• свирка
• нож с метално острие
• тропически дезинфектант
• помпа против отрова
• сигнално огледало
• фолио за оцеляване
• слънцезащитен крем
• 200 евро
Към тях се добавя състезателният комплект, който получавате от организаторите и който включва следното:
• карта с маршрута на 6-те етапа
• сигнална ракета
• GPS транспондер, с който можете да бъдете намерени в случай, че се изгубите
• солени таблетки
• торби за боклук
• състезателен номер
В тази статия ще говоря за това какво ще ям в десерт една седмица. Основната храна ще бъде лиофилизираната (дехидратирана), за която писах в предишна статия но към това се добавят геловете и изотоничните напитки по време на състезанието, възстановителната напитка в края на всеки етап, както и витамините и минералите, които те приемат, започвайки от 1 януари, според програма, разработена от д-р Сербан Дамян и която Следвах стриктно.
Първо, разделих храната на дни, за да ми е по-лесно в състезанието и да не разстройвам цялата раница, когато имах нужда от нещо. Всеки ден ще има отделна чанта, която написах, и броя на калориите, за да улесни организаторите да проверяват.
Обърнах ги, усуках ги, завъртях ги и особено ги претеглих и в крайна сметка калорийният прием е между 2500 калории на седмия ден и 3400 калории на четвъртия етап, дългия етап ( 90-100 км), където ще тичате през нощта. Колкото и да се опитвах, не успях да падна под тези цифри, което очевидно би означавало намаляване на теглото.
Така че за една седмица живот/бягане в пустинята, храна, витамини, енергийни гелове, изотонични и възстановителни напитки тежат около 5,5 кг и 21 000 калории.
Ежедневното меню е както следва
Витамини и минерали от Каливита Ще ги взема по следната схема:
Сутринта преди състезанието
Мега Б Комплекс 1cp
Super Mega CoQ10 1cp
Ресвератрол 1cp
Panax Ginseng 2cp
Аргининин плюс 1ср
След завършване на етапа
Силни кости 2cp
ProbioBalance 2cp
Ставен протекс 1cp
Разбира се, не можах да взема флаконите със себе си, като се има предвид, че всеки излишен грам е от значение, и ги раздавах ежедневно в два много леки органайзера за пластмасови лекарства.
Бих искал да благодаря на моите партньори и приятели, които ми помогнаха по отношение на храненето за това състезание:
Каливита Румъния - витамини, минерали, аминокиселини, антиоксиданти
Isostar Румъния - енергизиращи гелове, протеинови блокчета, изотонични и възстановяващи напитки
Superfit Nutrition Center от д-р Сербан Дамян за кардиометаболитни изследвания и препоръчване на режим на добавки.
Скъпи приятели на програмата Първи маратон (Богдан Чиок, Симона Некула, Алин Бугнар, Богдан Поп, Марк Трита) за лиофилизирана храна и някои прекрасни салфетки, за които ще говоря в следваща статия, относно оборудването 😀
И да не забравяме защо ще избягам 250 км в пустинята. И аз, и Детска гора Благодарим ви за доверието и подкрепата
Оставете коментар Отказ отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.