Какво ям, за да си взема прасковата сутрин списание Biba

Тъй като закусвам хубаво, след 11 ч. Имам 2 кръвно налягане и стомахът ми в пети. Какво ям на закуска за енергия? Прилагаме тези 5 съвета, за да спрем до обяд.

списание

1 - Пренасяме будилника си напред с половин час.

Освен ако не сте били кондиционирани млади, не бива да изпитвате глад, когато ставате от леглото, поради хормонални причини. 20 до 30 минути, като времето, необходимо за синхронизиране на биологичните часовници, ставаме по-рано и се приготвяме, преди да отидем на масата.

2 - хидрат.

Загубата на вода от тялото ни през нощта (особено чрез изпотяване) причинява спад в когнитивните функции и физическата работоспособност. И така, ние пием поне 25 до 30 cl (вода, чай, портокалов сок), еквивалентно на 2 чаши или купа.

3 - Рехабилитираме филийките хляб.

Нашият мозък е голям потребител на въглехидрати, неговото гориво. Особено през нощта, когато организира, усвоява и запаметява информацията. На сутринта резервите са сухи! За зареждане с гориво се съсредоточете върху храни с нисък гликемичен индекс, като истински хляб, и избягвайте сладките продукти (рафинирани зърнени храни, сладко и др.), Които бързо се усвояват. Върха? Добра четвърт багет с масло.