Какво ям, за да поддържам здравето на бебето си в интернет магазин Babavilág Bababolt

По време на бременността, за да може плодът да се развива здравословно, е важно бъдещата майка да обърне адекватно внимание на диетата си. От първата минута на планирането на бебето е от съществено значение да си набавите точното количество витамини и минерали. Ето защо сме събрали най-важните насоки, които могат да ви предоставят полезни насоки:

какво

Не е нужно да ядете вместо две
Много пъти чуваме погрешното схващане, че трябва да ям вместо две, но по време на средна бременност трябва само да приемам около 150-300 калории в тялото, което е около. съответства на чаша кисело мляко. Така че не трябва да се увеличава количеството, а да се наблегне повече на качеството на хранителните вещества.

Разнообразието е ключово
Особено важно е вашата диета да се състои от възможно най-много храни. Опитайте се да консумирате редовно пресни, сезонни плодове и зеленчуци. Чувствайте се свободни да опитате и нови вкусове! По този начин тялото ви има по-голям шанс за достъп до ключови витамини и минерали.

Обърнете внимание на мазнините
Ненаситените мастни киселини са от съществено значение за бебето, тъй като съдържат ценни витамини (D, K, E, A). Консумацията на точното количество е наистина важна, но повече не винаги е по-добре. Не консумирайте повече от 70-90g дневно, тъй като това лесно може да доведе до затлъстяване! Избягвайте да консумирате наситени мастни киселини, за предпочитане използвайте зехтин, слънчоглед, рапица или масло от пшеничен зародиш. Омега-3 мастната киселина, открита в месото от морски риби, играе важна роля в развитието на мозъка на бебето.