Какво ядете, след като забременеете в зависимост от вашата кръвна група
Изберете магазин, който да видите оферти във вашия район.
Какво ядете, след като забременеете в зависимост от вашата кръвна група?
Бременното хранене трябва да ни тревожи толкова, колкото и да ни интересува какво ядем, докато кърмим. Загрижеността ни да не ядем нищо, което би могло да навреди на кърменото бебе, трябва да бъде също толкова голяма, когато бебето е в утробата, колкото и да се формира. Изучих много за храненето по време на бременност и избрах да ви дам днес една много интересна перспектива за диетата: в зависимост от кръвната група.
Защо това? Защото изобщо не съм съгласен със схемите и таблиците и препоръките, валидни „за всички“, недиференцирани. На някои сайтове ще видите, че всички трябва да ядем „това“ и не е нужно всички да ядем „другото“, подход, който според мен се противопоставя и не зачита индивидуалността, физиологията, метаболизма, житейския опит на всеки от нас. . Перспективата да се храниш с кръв ми се струва начин за диференциация, който може да донесе реални ползи в живота на бременната жена и нейното бебе. Точно както човек, който има група 0, може да получава кръв само от група 0, защо не би било същото и с храната?
Каква кръвна група имате?
За бременни жени, които имат група 0
Жените с група 0 трябва да ограничат млечните продукти, но да приемат калций от други източници като бадемово мляко, сусам, сардини.
Има голям брой полезни зеленчуци за хора с група 0. Но е важно да се знае, че например карфиолът може да инхибира функцията на щитовидната жлеза, което пречи на овулацията и плодовитостта. Зелените листни зеленчуци са много добри за жените в тази категория, тъй като някои имат ниски нива на определени фактори на съсирването и се нуждаят от витамин К, който намираме в кейла например.
По-специално полезно са броколи, гулаш, тиквен пай, спанак, пащърнак.
На избягва: кълнове от люцерна (могат да раздразнят храносмилателния тракт), царевица (може да причини дисбаланс на инсулина), карфиол, краставица, картофи, черни маслини.
За плодовете е много интересно в група 0: ако ядете плод всеки път, когато ви се яде филия хляб, тялото ви ще се радва и ще получи очевидни ползи.
Особено полезно: банан, боровинка, череша, смокиня, манго, сок от ананас, слива.
На избягва: авокадо, къпини (съдържат лектин, който влошава храносмилането), кокос, киви, портокали и мандарини.
Как да се справим с апетита?
Ако се чувствате като сладкиши, яжте стафиди, сливи или плодове, които харесвате.
Ако ви се иска сладолед, яжте сорбет.
Кръвна група А
Жените с група А могат да понасят малки количества ферментирали млечни продукти, като кефир, кисело мляко. Ако страдате от алергии или не знаете дали страдате, но носът ви тече, имайте предвид, че сладките млечни продукти значително увеличават количеството слуз и ви излагат на висок риск от инфекции и дихателни проблеми. Също тук, обърнете внимание на консумацията на пшеница.
Зеленчуците са жизненоважни за тази група.
Особено полезно: броколи, морков, къдраво зеле, праз, маруля, тиква, спанак
На избягва: зеле, патладжан, чушки, кисели краставички в оцет, картофи, домати
Жените с група А трябва да ядат плодове поне 3 пъти на ден.
Особено полезно: кайсии, къпини, боровинки, череши, грейпфрут, лимон, лайм, ананас
На избягва: банани, манго, портокал, папая, мандарини
Как да се справим с апетита?
Ако се чувствате сладко, яжте пресни плодови плодове или резенчета ананас.
Ако се чувствате като сладолед, яжте замразено кисело мляко (popsicle).
Кръвна група В
Консумирайте само постно био месо с най-високо качество, особено червено месо (агнешко, овче, заешко, вместо говеждо или пуешко). В гамата Lidl ще можете да намерите този сорт месо, който ви подхожда. Избягвайте обаче пилешкото месо, защото то съдържа свързващ протеин, но също така и всички ракообразни: октопод, калмари, миди.
Хората с група В са единствените, които могат да се насладят напълно на различни млечни продукти: краве мляко, фета, сирене и козе мляко, кефир, кисело мляко, моцарела са полезни. Яйцата могат да се ядат умерено, с изключение на пъдпъдъци. Орехите също са много полезни за бременни жени, но не и фъстъци или лешници, шам фъстък или сусам. Ръжта е често срещан алерген за вас. А консумацията на хляб, тестени изделия, ориз трябва да бъде умерена.
полезно: цвекло, зеле, карфиол, броколи, моркови, зеле
На избягва: алое, царевица, маслини, репички
полезно: банани, боровинки, ананас, грозде, папая, диня
На избягва: авокадо, фурми, нар
Как да се справим с апетита?
Ако се чувствате като сладкиши, яжте стафиди или слива.
Ако ви се иска сладолед, изберете асортимента от плодове.
Кръвна група AB
Бременните жени, които имат тази група, трябва да ограничат количеството месо, тъй като не произвеждат достатъчно стомашна киселина, за да смилат протеини в големи количества. За предпочитане: агнешко, овче, заешко, пуешко. Избягвайте: всички видове преработено месо (колбаси) и говеждо, пилешко, свинско, пъдпъдъци. Киселото мляко и кефирът се усвояват лесно, яйцата са много подходящи за АБ. Киселите млечни продукти също са полезни за вас, но мухлясалото сирене трябва да се избягва изобщо по време на бременност (независимо от кръвната група). Бобовите растения са проблем за вас, но зелената леща, соята, зеленият фасул, грахът са полезни. Сред зърнените култури жените с група АВ могат да консумират овес, просо, ориз, амарант, ръж. И би било добре да се избягват елда, царевица, тапиока и рафинирана пшеница.
полезно: цвекло, кълнове от люцерна, краставици, патладжани, зеле
На избягва: алое, черен пипер, кисели краставички, червена ряпа, зародиши манг или репички
Плодове (по-скоро алкални)
полезно: череши, боровинки, грозде, киви, лимон, ананас, сливи, диня
На избягва: авокадо, банан, манго, фурми, дюля
Източник: Д-р Питър Д’Адамо постоянно се занимава с храненето за повишаване на плодовитостта, пренаталните грижи, бременността, кърменето, следродилния период, така че мисля, че е важно да има информация, която идва от неговите изследвания.