Кафе и кръвно налягане Колко чаши мога да пия фон дьо тен
Как влияе кафето на кръвното налягане? Кафето вреди на пациенти с високо кръвно налягане?
Ден без кафе? Немислимо за мнозина. Въпреки това, хората с високо кръвно налягане трябва да се вслушат в няколко препоръки, когато се наслаждават на кафе - така че измерванията на кръвното налягане да са надеждни и кафето да не повишава ненужно кръвното налягане.
Кафе: Кръвното налягане се повишава скоро след консумацията му
Кофеинът е един от най-старите стимуланти. Растителното вещество стимулира сърцето и метаболизма. Кафето - точно като черния чай и зеления чай - може да доведе до краткосрочно повишаване на кръвното налягане от около 10 до 20 mmHg (милиметри живак) при отделни хора. Но кафето не винаги има същия ефект върху тялото. Погълнатият кофеин може да покаже своите ефекти в тялото по много различни начини. Тези, които пият кафе само от време на време, трябва да очакват по-високо покачване на кръвното налягане от хората, които пият кафе редовно. Причината: С повече консумация на кафе или чай, тялото свиква с приема на кофеин. В резултат на ефекта на привикване, повишаването на кръвното налягане вече не настъпва след две до три седмици - или поне е по-малко.
Високо кръвно налягане: колко кофеин може да бъде?
Повишаването на кръвното налягане след пиене на кафе продължава около 20 до 30 минути. Това е особено важно за хората с високо кръвно налягане да знаят по отношение на измерванията на кръвното налягане. Не трябва да пиете кафе, черен или зелен чай 30 минути преди измерването на кръвното налягане. В противен случай измерените стойности са твърде високи. Общо отказване от кафе не е необходимо в случай на високо кръвно налягане. Ако измерването на кафе и кръвно налягане не ви пречи, можете да изпиете четири до пет чаши кафе през целия ден. При условие, че можете да боравите с кафе. Ако почувствате сърцебиене, изпотяване, треперене, главоболие, неразположение или стомашни разстройства, след като се насладите на кафе, трябва да го направите без него. Ако се чувствате зле след пиене на кафе, помага, ако пиете вода. Водата ускорява елиминирането на кофеина.
Сърдечен съвет:
След като изпиете кафе, измерете кръвното си налягане, за да усетите как напитката влияе на кръвното Ви налягане. Ако кръвното налягане се повиши значително, говорете с Вашия лекар дали и какви количества кафе са безопасни за Вас. Също така попитайте дали кафето може да има отрицателен ефект върху лекарството, което приемате.
Кафето може да влоши нередовния пулс
Трябва да се внимава от хора, страдащи от сърдечни аритмии. Ако тези нарушения се появяват по-интензивно поради консумацията на кафе или чай, кардиолозите съветват да се намали количеството или, ако е необходимо, дори да се направи без него напълно. Грижите ли се повече за вкуса на кафето, отколкото за кофеина? След това опитайте кафе без кофеин. Не води до повишаване на кръвното налягане и не влияе на сърдечния ритъм. Има много различни видове кафе без кофеин - има нещо за всеки вкус.
Колко кофеин има къде?
Не само кафето и чаят съдържат кофеин, но и други храни:
- Чаша филтърно кафе, 200 милилитра: около 90 милиграма
- Енергийна напитка, 250 милилитра: около 80 милиграма
- Чаша черен чай, 200 милилитра: около 45 милиграма
- Кола, 330 милилитра: около 35 милиграма
- Черен шоколад, 50 грама: около 25 милиграма
Според Федералното министерство на храните и земеделието (BMEL) до 200 милиграма кофеин като еднократна доза - т.е. кофеин, който се абсорбира за кратък период от време - е безвреден за здравето за здрав възрастен. Разпределен през деня е 400 милиграма - което съответства на четири до пет чаши кафе. Предупреждение: Редовната консумация на твърде много кофеин увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови проблеми.