Какво ядете и какво не ядете сутрин Антена 1
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи.
Какво да ядем
Варените яйца са идеални за първото хранене. Но повече от две яйца всъщност означава излишък от протеин, който вместо да ви зарежда с енергия, ще ви накара да се почувствате тежки и ще имате състояние на сънливост, от което нямате нужда в ранните сутрешни часове.
Риба или пиле - шницелът от пилешки гърди е идеален за здравословна закуска.
Не забравяйте сутрешните плодове или натуралния сок, идеален за това време на деня. Грейпфрутът, портокалите и лимоните са най-подходящи за консумация сутрин. Френските диетолози вярват, че здравословното тяло се нуждае от до девет изядени плода дневно, започвайки със закуска.
Ако предпочитате шунка, можете да я замените с вкусни гъби, приготвени във фурната с малко черен пипер и лук. Те са също толкова хранителни, но много по-здравословни за ядене през първия час.
Най-честата грешка, която може да ви струва здравословна закуска, е да я замените с обикновена чаша кафе. С течение на времето ще се появят стомашни болки и ще бъдете предразположени към гастрит и дори язва.
Можете да пропуснете здравословна закуска, ако злоупотребявате със сол и захар, ако се консумират нездравословни мазнини от първия час или изберете храни с ниско калорично съдържание. Така че, избягвайте да ядете много сладки зърнени закуски. Освен това, ако изберете чаша чай или мляко, заделете захар или мед.
Хамбургер - не се спирайте на първата бърза храна по пътя за работа или училище, за да си купите такава. Не е добре да ядете хамбургер сутрин, защото той само осигурява енергия. В действителност ще имате трудно храносмилане, защото черният дроб трудно ще преработи каймата и съдържанието, пълно с липиди.
Кифли, сладкиши, шоколадови кроасани - поради високото си съдържание на захар, тези сладкиши не се препоръчват сутрин за тези, които искат да отслабнат. Те могат да се консумират от време на време и не са забранени за деца, които имат бърз метаболизъм.
Поничките - освен, че са с високо съдържание на захар, поничките са пържени, с високо съдържание на калории и толкова токсични съединения, които се отделят по време на процеса на пържене. Хората с проблеми с теглото трябва да избягват тези продукти.
Тортите трябва да се избягват, особено тези със сметана. Ако все още изпитвате нужда да ядете сладкиши за закуска, по-добре изберете плодови производни, като салати, компоти и тартари.
Рула - независимо дали са със сметана, така че попадат в главата за сладкиши, независимо дали са колбаси, или дори са пилешки или пуешки, са нездравословни, защото съдържат скрити мазнини и имат много калории.
Кюфтета, закуска, омлети са тежки храни, които натоварват много храносмилателния тракт, придават състояние на сънливост и имат висок гликемичен индекс, което кара чувството на глад да се появи малко след закуска.
СЪВЕТ!
Не режете твърде много филийки хляб при първото хранене. Само две пържени филийки са идеални за здравословна закуска, която ви осигурява допълнителна енергия всеки ден.