Какво ядете и готвите за деца, през периода на изолация, за да избегнете напълняване
„Първата стъпка е както родителят, така и детето - имам дъщери на 8 и 12 години - да поставят предизвикателство за този период. Казах им, че е прекрасно време да прекарваме повече време заедно. И аз казах: нека да бъдем в най-добрата форма през лятото! ”, Каза на Edupedu.ro Корина Ариску, лекар, специалист по инфекциозни заболявания със свръхспециализации за затлъстяване от дете до възрастни хора.
Три хранения на ден без закуски за възрастни, без „релаксиращия алкохол“ от вечерта, практикуван от възрастни - който е много калоричен, поне един час упражнения на ден с деца - защото дори не се придвижваме до колата или работа, много хидратация и спазване на графика на съня са, накратко, съветите на доктор Корина Арисуску.
„Какво препоръчвам: деца да спазват графика си за сън. Ако родителите си лягат в 23:00 - 24:00, ако мозъкът не си почива между 22:00 и 24:00, тенденцията ще бъде да ядат мазни неща и храни, богати на концентрирани въглехидрати. Оттук и предпочитанието за нещо сладко или солено и мазно, чипсът. Защото мозъкът не извършва своите процеси. Ето защо имаме поколението деца с наднормено тегло. Всички приспособления изчезват от децата, започвайки от 20:00. (...) Синята светлина на приспособленията инхибира секрецията на мелатонин в мозъка и тогава тенденцията ще бъде да не си почива правилно", Деклариран за Edupedu.ro, лекар по инфекциозни болести със свръх специализации по затлъстяване.
Edupedu.ro: Какъв е дневният график по часове на лекар, специализиран в затлъстяването, с 2 момичета?
Корина Арисуску: Децата ми имат онлайн училище, от 9:00 до 13:00. И двамата имат онлайн часове, след което обядват, а от 15:00 до 17:00 часа си правят домашните, след което започваме дейностите по движение, забавления в кухнята, чай за момичета.
Преместих целия си онлайн консултантски бизнес, но спазих графика, който имах преди изолацията:
От този период искам децата да излязат с най-красивите спомени.
Детето не трябва да възприема този период като ограничение, а като най-красивия период, който сме получили заедно. Ще видим какво ще се случи по-нататък, но ако мислим, че това е период на релаксация за всички нас, ще излезем психически много добре от това уравнение. Но ако възприемам всичко погрешно, ще излезем с имунитет отдолу, защото стресът ни подтиска, имунитетът ни намалява. Време е да работим с мозъка си, това е моментът, в който сме лице в лице със себе си, с децата си.