Какво ядем сутрин Кристиан Маргарит
Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт
- Коя е Кристи Маргарит?
- Първо прочетете тук!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Biz
- Какво ядем?
- градски
- Диета
- Предизвикателство GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT видео
- Добра храна
- Моят дневник
- Моето мнение за ...
- презентации
- Приятели
- препоръки
- AGH
- Здраве
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- добавки
- Съвети и трикове
- Кулинарен туризъм
- Където ядем?
Закуската (класически наречена "закуска") е любимото ми ястие. По време на гимназията се събудих един час по-рано, само за да имам време да ям обилна закуска, да дъвча добре и да го правя тихо, без бързане. Оставяме и няколко десетки минути между събуждането, докато започна да ям, така че гладът да се появи естествено и храносмилателната система да е готова.
Интервалът между събуждането и първото хранене за деня е за тези, които искат да отслабнат и лесно да поддържат мускулната маса добър интервал за „кардио“. За тези, които искат да качат мускулна маса, е подходящо време за хранителни добавки, които носят витамини, минерали, аминокиселини, здравословни мазнини, малко количество въглехидрати. Също така през това време можете да приготвяте/опаковате ястията през деня, за да не се оставите в ръцете на другите.
Хидратацията е на първо място, поне 500 мл вода веднага след събуждане ще ви изправи на крака. След това се избират лесни за приготвяне ястия, защото събуждането по-рано е усилие за повечето. Можете да приготвите някои от тях вечер, а можете да ги ядете сутрин. Ако искате максимално ниво на енергия, трябва да избягвате фураж за угояване на свине, като „мляко със зърнени храни“, дори и да е евтино, лесно да се „приготви“ и да се рекламира по телевизията и в американски филми. Затова се придържаме към яйца (меко варени, омлет на фурна, яйца), ферментирали сирена (включително урда, кисело мляко), риба, месо (печено месо, направено предишната вечер, сурово сушени продукти), зеленчуци, ядки, фъстъци, семена . Можем да започнем деня с пресен сок от корени (морков, целина, цвекло, с добавка на суперхрани или протеинов концентрат), след което да продължим с останалите храни. По изключение през лятото плодовете могат да бъдат първото хранене за деня.
Закуската, богата на въглехидрати (зърнени храни, хляб, конфитюр, конфитюр, захар), може да доведе до състояние на сънливост през следващите няколко часа, сънливост, с която повечето се борят с друго лекарство: кофеин.
Да не ядете нищо сутрин означава да принудите тялото да изгаря мускулна маса за енергия, рискът да се храните импулсивно и произволно по-късно (особено нездравословна храна). Тялото идва след няколко часа без храна, като нивото на катаболните хормони е максимално. Това може да означава и максимално изгаряне на мазнини, но и твърде много стрес за тялото. Ето защо те трябва да се противодействат със здравословни храни, витамини и минерали, качествени протеини, здравословни мазнини, зеленчуци с алкално рН. Хора, които работят добре, без да се хранят сутрин, съществуват, но има и изключения.