Какво ядем след раждането Меню за първите 3 дни
Много е вероятно след раждането да мислите много малко за храната, било поради емоциите, които ви заобикалят, било поради умората. Но експертите предупреждават, че храненето през първите дни след раждането е много важно, защото ви помага да се възстановите по-лесно, но и да имате достатъчно мляко за новороденото.
В този контекст сметнахме, че би било добре да ви предложим примерното меню за първите 3 дни след раждането, за да се подготвите предварително или да го предложите на роднини, които ще ви посетят в майчинството.
Първи ден: диета за избягване на подуване на корема
- Супа от пилешки или пуешки гърди без мазнина и без кожа, 1 корен магданоз, 1 глава лук, 2 моркова, 1 целина, 1 зеле. Прецедете супата и пасирайте всички зеленчуци (направете крем супа). Препоръчва се малко повече сол от обикновено.
- НЕ пийте кисело мляко до първото изпражнение.
На следващия ден: диета за стимулиране на лактацията
- Кисело мляко (след първото изпражнение), осолено сирене или телема.
- Компот за първи ден (вместо вода).
- Към вечерта чай от анасон и кимион (лактация + превенция на колики).
- Същото и за вечерта - скара (пилешки гърди, свинско или говеждо месо само със сол) и маруля, само със зехтин.
Трети ден: диета за качество на млякото
- Меко сварено яйце, осолено сирене или телема, 1/2 филийка препечен хляб.
- По обяд пилешка супа с месо и кнедли.
- Вечерно барбекю с картофи (или пюре) + маруля само със зехтин.