Какво яде Кристиано Роналдо

Считан с Лионел Меси за най-добрия играч в света от своето поколение, португалецът е истинска машина за печалба. Европейски шампион с Португалия, 4 Шампионски лиги, 4 Златни топки, неговият рекорд прави мечтата на футболния свят.

какво

Какво яде CR7 ?

Закуска: Резенчета пълнозърнест хляб с яйца и плодов сок.

Обяд: Пълнозърнести тестени изделия, пилешко месо, зеленчуци на пара, печен картоф.

Закуска: Суши от риба тон с плодов сок

Вечерям: Ориз, боб, зеленчуци, пилешко или пуешко и плодове.

Какво можем да научим от него ?

Кристиано Роналдо е наясно, че за да бъдеш най-добрият, трябва да адаптираш целия си начин на живот. Той обича да разделя приема на храна на 5 или 6 малки хранения, разпределени редовно, казва, че това му помага да не се чувства тежък на терена. Диетата му е богата на въглехидрати и протеини, с ниско съдържание на липиди, но избраните липиди са с добро качество. Доста значителният прием на плодове и зеленчуци позволява оптимално снабдяване с микро хранителни вещества. Избягват се всички сладкиши. Също така Роналдо консумира протеинови шейкъри всеки ден след тренировките си, за да оптимизира процеса на възстановяване, мултивитаминен комплекс, както и добавка, която помага за доброто здраве на ставите. Тази диета е напълно подходяща за посрещане на важните нужди на спортист като Кристиано Роналдо и му е позволила да достигне висотите.