Какво яде бизнесмен сутринта Кристиан Маргарит

Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт

Коя е Кристи Маргарит?
Първо прочетете тук!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Biz
Какво ядем?
градски
Диета
Предизвикателство GetFIT
GetFIT Radio Show
GetFIT видео
Добра храна
Моят дневник
Моето мнение за ...
презентации
Приятели
препоръки
- AGH
Здраве
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
добавки
Съвети и трикове
Кулинарен туризъм
Където ядем?

Статия за wall-street.ro, завършена с информация и връзки, където описах подробно темите, тъй като съм свикнал с този тип сътрудничество.

Какво препоръчвате да ядете сутрин на хора, които водят забързан начин на живот, с натоварен график, които прекарват повече от 8-10 часа в офиса и нямат време да се хранят здравословно?

За всеки пътят започва с пълен медицински преглед. Тогава би било полезно да се консултирате с диетолог. По този начин те могат да разберат кое е най-доброто за тях и могат да „договарят“ списък с храни, които са в пресечната точка на приятното със здравето и наличните ресурси. Храненето също показва своите предимства в интелектуалното представяне, не само в здравето (профилактика на заболяванията) и външния вид (загуба на тегло, мускулен тонус). Преди здравословното хранене е важно да се хидратира, което се прави с вода, от първия час на деня.

От моя гледна точка, най-подходящите храни за сутринта са зеленчуков сок, яйца (меко сварени, печени омлет или мрежа), чернодробен пастет (домашен черен дроб от страната), океанска студена вода риба прясно може да се добави към омлета, от сардини може да се направи паста), кисело мляко или ферментирала заквасена сметана, ферментирали сирена, ядки, смлени ленени семена, конопени семена, авокадо, маслини, масло (органично и ферментирало мляко, ако е възможно), хляб от ръж (за намазване с масло и чернодробен пастет например), плодове (за предпочитане плодове), покълнала киноа (псевдозърнени храни, богати на протеини).

Бих избягвал преработени зърнени храни (житни люспи със захар, кроасани, гевреци), колбаси, сладкиши (с изключение на конфитюри без добавена захар или фруктоза), сладко мляко. Кафето се заменя със зеленчуков сок, който носи витамини, минерали, ензими и дава енергия по естествен път. Научно доказано е, че класическата закуска (богата на въглехидрати с висок гликемичен индекс) понижава концентрацията, паметта и дори IQ за няколко часа. Такова хранене може да бъде полезно само на хора, които тежат под средното тегло или които полагат интензивни физически усилия (интензивни спортове и продължителност). Използването на кофеин за компенсиране е само привидно полезно. Можем да го заменим с горещ шоколад или какао (приготвени у дома, от чисти и натурални съставки) .

Полезно е да се добавят с витамини, минерали, антиоксиданти и ноотропи, много полезни хранителни добавки за тези, които искат да имат максимален интелектуален добив: лецитин, тирозин, гинко билоба, витамин С, ацетил-карнитин, DMAE, родиола, ресвератрол, женшен, коензим Q10, омега 3 (EPA, DHA) и др.

Какво да правим, ако обаче нямаме време сутрин?

Здравословното хранене е преди всичко въпрос на организация и по-малко въпрос на воля или притежание на магическата рецепта. Можете да изберете някои от този списък (според вашите предпочитания) и те могат да се консумират сутрин, по пътя към офиса (ако времето за паркиране на светофарите позволява) или дори в офиса. Препоръчвам им да отделят време за собственото си здраве и ако това не изглежда възможно, да се отнасят към първото хранене за деня, както към всяка друга работа или проект: да планират предварително и да делегират на друго лице покупката и приготвянето на храна. нали. Когато стигнете до офиса, там може да ви чака перфектната, хранителна, здравословна, енергизираща закуска.

Единият вариант е да се храните по-късно, но здравословните храни преди глад или загуба на енергия предизвикват желание за сладко, последвано от ядене на нездравословни храни в прекомерни количества, за да компенсират дефицита през първата част на деня. Малка закуска "в движение" може да помогне: плод, ядки, натурално кисело мляко (с нормално ниво на мазнини). Във всички тези ситуации дъвченето е от основно значение, яденето набързо може да бъде дори по-вредно от липсата на хранене.

Пропусната закуска е вредна за организма?

Обикновено се смята, че закуската е най-важното хранене за деня, което осигурява енергията и здравето на храносмилателния тракт. Липсата на това хранене може да се отрази в ниска интелектуална ефективност, липса на енергия, раздразнителност, прекомерен глад през втората част на деня, различни заболявания на храносмилателния тракт.

Добрата новина е, че ако имате здравословна диета като цяло, липсата на закуска може да бъде по-малко вредна. Това се отнася за тези, които хидратират правилно и стоят далеч от тютюн, прекомерно количество кафе, алкохол и други вредни вещества. Постоянното гладуване е такава ситуация.

Има и хора, които просто не се нуждаят от храна сутрин, тялото и храносмилането "започват" по-бавно, към обяд. Особено за тези, които ядат много вечер (не се препоръчва), възможно е сутрин да се усети леко лошо храносмилане или „тегло“, което може да изисква почивка от няколко часа от редовното хранене. Също така, да не ядете нищо вечер може да бъде друга опасна практика.

Имали сте сътрудничество с бизнесмени от нашата страна?

Успешният човек се грижи и за собствения си човек, а не само за материалните блага, които притежава. Разбира се, бизнесмени, както румънци, така и чужденци, живеещи тук, искат все повече да водят здравословен начин на живот, който включва както хранене, така и упражнения (различни видове тренировки или спорт ). Има чести програми за отслабване и увеличаване на издръжливостта, но също така и за повишаване на енергийните нива и умствените постижения. Специална категория представляват тези, които имат за цел по-специално да поддържат здравето, да предотвратят болести и да забавят стареенето, анти-стареене.

Бизнесмените пътуват често и в крайна сметка могат да закусят в хотели, които имат приоритет в списъка с приоритети, а не здравето на своите гости. Колкото по-добър е хотелът, толкова повече възможности за закуска ще има, включително здравословна храна.