Какво и колко трябва да ядете в училищния форум

Обсъдете какво и колко да ядете в училище. в Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Е, вече 3 седмици не взимам нищо на училище, освен бутилка с вода. (Но някак си не помага много, защото почти не отслабвам!) Преди училище

Slimming.com
Форум
Хранителни и диетични рецепти
Хранене
Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Е, вече 3 седмици не взимам нищо на училище, освен бутилка с вода. (но някак си не носи много, защото почти не отслабвам!)

Не закусвам и преди училище.

Но след училище, когато се прибера, за съжаление съм много гладен и след това обикновено удрям пода. как да избегна това .
Или как мога да се справя по-добре.
. Надявам се да ме разбирате, както имам предвид.

AW: Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Здравейте!
Ами не бих могъл да ям нищо в училище!
Винаги закусвам по малко нещо (напр. Кисело мляко с банан), след това в 10:00 обикновено изяждам 2 пръчки гевречета и за обяд зависи от това какво чувствам.
Тъй като често съм в училище от 8: 00-17: 00, никога не бих могъл да издържа до 18:00, за да започна да ям.

Ами така е при мен!

AW: Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Така че, ако бях на ваше място, щях да хапна нещо преди училище сутрин. така правя, че имам училище само до 13:00, затова имам две филийки хляб сутрин в 6:00 сутринта. и в училище не съм гладен. Можете също така да вземете моркови или ябълки или нещо такова със себе си . добре и аз винаги имам бутилка за вода със себе си
но просто правите грешката да не ядете нищо сутрин и затова спирате да го пробвате по обяд
любовни поздрави

че

AW: Какво и колко трябва да ядете в училище?.

хуху

Така че нищо за ядене сутрин не е толкова добро и концентрацията ви също ще пострада.
Правих го в професионално училище по такъв начин, че да имам плодове с мен за всяка дълга почивка (най-вече беше 3 на ден, т.е. 8 часа). Така че в 8 часа училище, банан и две ябълки например. Здравословно е, няма мазнини и малко калории, вкусът ви е вкусен и няма да сте толкова гладни у дома, защото вече имате нещо в стомаха.
Опитайте тази.

lg mona

AW: Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Сериозно се чудите защо сте гладни, когато се приберете от училище по обяд, след като не сте яли цял ден

Единственият начин да избегнете това е да закусите И Вземете нещо със себе си за почивката.
Например, това може да бъде вкусно мюсли с много плодове за закуска, а за почивката можете да вземете пълнозърнест хляб и зеленчуци или плодове или бар мюсли със себе си или каквото и да обичате.
Във всеки случай е много важно да се храните редовно, иначе и вие няма да отслабнете.

AW: Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Също така четох, че ако не ядете нищо сутрин, тялото ви превключва на задна горелка и не можете наистина да се концентрирате. Така че най-добре е да ядете малко нещо, което е здравословно, това ще предотврати апетита. Просто опитайте.

AW: Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Благодаря за многобройните отговори .
Тогава вероятно ще го практикувам и ще хапна преди училище.

Но също така четох, че когато спортувате в началото (карайте мотора ми)
прави, без да е ял предварително. тялото отива към мастните резерви и вие отслабвате по-бързо. или така!?

AW: Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Не означава, че закуската е най-важното хранене за деня,
Разбирам, че винаги си гладен за обяд.

Вярно е за спорта, определено съм го чувал от време на време и това също е логично според мен, но училището не е спорт и за да можете да се концентрирате по-добре, трябва да хапнете нещо.
Е, определено щях да закуся, тогава няма да сте прекалено гладни за обяд
Късмет
чао чао
MfG ILS

AW: Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Означава закуска като император сутрин, като цар по обяд и като просяк вечер.

И така: яжте пълнеж сутрин, за предпочитане един или два хляба, така че да получите достатъчно фибри. След това обедната порция трябва да бъде малко по-малка и само малко вечер.

Четох някъде на диета, при която ядете 3 пъти на ден, калориите трябва да се разпределят така:

600 Kcal сутрин
400 ккал за обяд
200 kcal вечер

AW: Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Не мисля, че трябва да закусвате сутрин и/или да ядете нещо в училище - само когато сте гладни. Чувствам се чудесно, ако не ям нищо сутрин, по обяд често и аз не съм гладен, но все пак ям и вечер съм по-гладен и след това ям, докато се наситя. Така че за мен работи чудесно без закуска - концентрацията ми също не страда от това (поне не по отношение на оценките - получих само 2, и то в спорта, защото съм мързелив - добре, аз съм едва в 9-ти клас, но сертификатът ми беше толкова добър не за 5 години;-))

AW: Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Така че все още съм студент и бих препоръчал утре да имате средна порция зърнени храни, например Special K от Kellogs, или кисело мляко с 0,1% мазнина и ябълка или нещо подобно! ако хапвате сутрин, със сигурност няма да имате апетитен апетит по време на обяд и също така ще избягвате калории.
така че концентрацията ми намаля много, когато не закусвах известно време, определено не мога да го препоръчам, определено не е здравословно.
ако огладнеете по време на почивката, опаковайте две филийки хрупкав хляб например, което ми помага!
Късмет!

AW: Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Обикновено не закусвам и сутрин. От една страна нямам време (обичам да спя по-дълго), от друга страна не съм гладен. Винаги огладнявам час-два след ставането.

Следователно винаги взимам със себе си закуска. По-рано в училище и сега по време на лекции, или ям преди първия урок, когато вече съм в университета, или по време на първата по-дълга почивка. В зависимост от глада ви. Освен това винаги взимам нещо със себе си, когато съм гладен. Както някои вече писаха, плодове или малък хляб.

Това определено е по-добре, отколкото ако обядвате само. И вземете бърза ябълка по време на почивката, определено ще имате време за това?!

AW: Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Никога не съм закусвал преди училище и също нямам дефицит в концентрацията. XD В дългата пауза след 3-ия урок просто ям парче хляб и половин ябълка. Тъй като не съм ял нищо вечер, понякога вече съм гладен на 2-ия час, тогава ям колкото искам в 5-минутната почивка. Между другото, нормалните и супер тънките в моя клас правят същото. И през повечето време закусват преди училище. Ако изпиете чаша мултивитаминен сок преди училище, няма да сте гладни до почивката. Е, това е, което работи добре за мен.

AW: Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Така че храненето преди училище е едно от тези неща.

така че за мен е така, че в 7 часа сутринта просто не мога да взема нищо . за мен това има "звучен" ефект и стомахът ми буболя през цялото време в училище.
Също така чувствам, че не получавам нищо за ядене преди училище. Точно толкова съм гладен в първата голяма почивка, както когато не съм ял!

Така че по-рано, когато имах само 6-7 часа, лесно се разбирах без храна (от време на време руло или може би шоколад от павилиона) и тогава нямах глад вкъщи на обяд.
Сега, когато имам училище от 8 до 17 часа, това е немислимо!
Винаги приемам плодова салата и хляб или кисело мляко! Това, което харесвам, има толкова много калории и е някак транспортируемо * g *

AW: Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Здравей!
Рано сутрин винаги ядях или хляб, или истинска плодова салата с кисело мляко, така че винаги много, така че наистина бях сит.
Но след това най-накрая прочетох книгата на "Алън Кар" желаното тегло и той съветва да ям марогени само плодове.

Тогава исках да опитам да спестя калории сутрин, така да се каже.

В момента има само силно кафе за закуска, след това тичам 20 минути до училище * сутрешни спортове * и едва след първите 2 часа в дългата пауза хапвам нещо.

Така че ден като този за мен изглежда така:

7 часа: кафе
9:30: 1 киви + ябълка
11:30: 1 ябълка
13:00: напр. Банан и кисело мляко
След спорт в училище
След това около 17:00 салата и нещо, приготвено с много зеленчуци

Така успявам да избегна пристъпите на глад, да се храня доста без мазнини, също така успявам да науча много по отношение на енергията и да спортувам и да ям много плодове и зеленчуци. Наистина съм доволна в момента! Мога само да го препоръчам!

AW: Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Така че ден като този изглежда така за мен:

По този начин успявам да избегна апетита, да се храня сравнително без мазнини, да успявам да науча много по отношение на енергията и да спортувам и да ям много плодове и зеленчуци. Наистина съм доволна в момента! Мога само да го препоръчам!

Никога не бих могъл да го направя. На практика ядете само плодове (+ кисело мляко) до 17:00 и само наистина топла храна вечер.

Правя го точно обратното: ранни (9-10 сутринта) овесени люспи с кисело мляко и плодове (засищат ви, са около 300 калории, достатъчно въглехидрати, които ви зареждат за 3-4 часа), след това салата между тях, нещо топло с картофи за обяд, Тестени изделия и т.н., което просто се пълни отново, добре и оттам нататък полудявам. Плодова салата и 18 ч. „Зърнено крема сирене“ с мед. И мисля, че това е правилно, тъй като тялото ми се нуждае от енергия през деня и не до 6-7 вечерта, след това почти не правя нищо (научете се. Научете.научете, за съжаление не консумира никакви калории).

AW: Какво и колко трябва да ядете в училище?.

Не закусвам и преди училище.

И как ще го направиш по-късно?