Какво и кога да пиете, бъдете във форма
Какво и кога да пиете
Всъщност добавянето на "празни" течни калории е най-лошото ви нарушение срещу тялото ви и поставя огромен въпрос върху перспективите за фитнес на всички. Затова предлагаме на вашето внимание предложения от v-forme.com за балансиране на вашата собствена здравословна диета по отношение на напитките.
Кога да се пие вода
>> Пийте вода, когато искате да отслабнете: Проучване на Американската химическа асоциация установи, че субектите, които са пили вода преди всяко хранене, са загубили с 2 кг повече излишно тегло след 12 седмици, отколкото тези, които не са увеличили приема на вода. Съвет: Пийте приблизително 400 ml вода преди всяко хранене. За повече информация вижте - Вода и загуба на тегло.
>> Пийте вода, когато тренирате: Водата е необходима за рехидратация, помага за смазване на ставите и осигурява омекотяване на органи и мускули, отговаря и за много други жизненоважни процеси. Хората обаче често надценяват нуждите си от захар и спортни напитки по време на тренировка. Ако тренировката ви е по-малка от 90 минути, тогава ви трябва само вода, а не спортна напитка. Съвет: Пийте 0,5 литра вода два до три часа преди тренировка и още 200 - 300 мл 15 минути преди тренировка и на всеки 15 минути от самата тренировка.
Кога да се пие чай
>> Чаят трябва да се пие, когато имате стомашни проблеми: Традиционната китайска медицина твърди, че чаят подобрява храносмилането и неутрализира киселинността. Най-подходящият вид чай за решаване на стомашни проблеми се нарича чай с бергамот или джинджифил.
>> Чаят трябва да се пие, когато искате да намалите приема на кофеин: Черният чай може да бъде чудесна алтернатива, ако искате да намалите приема на кофеин. Черният чай съдържа приблизително 50 mg кофеин в една чаша, което е почти 3 пъти по-малко от чаша кафе.