Как да НЕ промените начина си на живот - След като сте решителни, направете го добре! Списание PROAKTIVdirekt Lifestyle

Тъй като можете да седнете на всякакви модни вълни, можете да кликнете върху безглутеновата мода, палеората и безлактозната, напълно безплатна тенденция, но може да не ви е необходима. Всъщност може изобщо да не ви трябва, но да ядете ВСИЧКО, защото диетата ви е твърде едностранна.

Без помощта на който и да е диетолог, гастроентеролог или друг специалист, всеки може да мисли за последното.

5 въпроса, на които трябва да се отговори честно

Диетата ни достатъчно разнообразна ли е?
Ядем достатъчно зеленчуци, плодове или може би месо или хляб или нещо друго преобладава?
Храним се 5 пъти на ден?
Пийте достатъчно течности?
Колко порции ядем?

5 въпроса, на които вероятно бихте могли да отговорите. Можем да решим това в напълно неспециализиран, трезвен селски смисъл, но трябва да бъдем честни със себе си.

Ако видим, че наистина оставя нещо, което да се желае по отношение на качеството и разнообразието на нашите ястия, нека се опитаме първо да променим това. За начало, например, се стремете към 5 хранения на ден и също така яжте малко зеленчуци и плодове всеки път. Зеленчуци или плодове за закуска, плодове за десет часа, зеленчуци за обяд, зеленчуци или плодове за закуска, зеленчуци за вечеря. Може да бъде суров, на пара или варен - напр. в супа, зеленчуци. Също така би било важно да се изключат сладки сокове и вместо това да се пие вода или евентуално някакъв плодов или билков чай. Това е около 2-3 литра на ден, но също така е сезон и зависи от индивида и може да включва супа например. Обърнете внимание на порциите, както и пропорциите. Основно за обяд и вечеря: 2/3 бавна храна, 1/3 бързо усвояваща се храна.