Какво хапане за незабавен потискащ апетита ефект Блогът
За вашето здраве и фигура избягвайте да хапвате. Но ако поривът е твърде силен, някои храни с подтискащ апетита ефект могат да намалят приема на калории и да предотвратят наддаване на тегло.
Сушени и пресни плодове
Страхотна класика, ябълката концентрира само 60 до 75 калории. Това е идеалната закуска и гарантира добро храносмилане. С 50 kcal на 100g, ананас може да се яде без умереност.
Нейната тайна: ензим, който абсорбира мазнините в стомаха. Що се отнася до ядките и бадемите, те имат огромна засищаща сила. Избягвайте обаче прекомерната употреба, тъй като те са с високо съдържание на протеини.
Вода против закуски и билкови чайове
Японски водорасли, агар-агар набъбва в стомаха и го запълва по-бързо. Индигест, той също не се съхранява. Подобно на разбъркване, водорасли, богати на фибри и способни да намалят абсорбцията на мазнини от стомаха. Тези два подтискащи апетита в идеалния случай трябва да се приемат като билков чай.
Развалянето обаче може да причини хормонални смущения. Що се отнася до водата, тя остава отлична напитка за отслабване. Изпийте 2 големи чаши вода преди хранене и вижте разликата, докато седнете да ядете.
Зърнени храни срещу глад
С ефирната си структура, пуканки и бухнали оризови сладки пълнят стомаха и създават усещането, че сте яли твърде много. Много нискокалорични, можете да ги ядете. От своя страна, бухналият оризов кекс е добър заместител на хляба. Последното е подходящо и за хора с непоносимост към глутен, ако е лишено от следи от други семена.
Млечни продукти против апетита
Съдържа повече протеини от обикновеното кисело мляко, Гръцкото кисело мляко ще ви засити няколко часа. Избягвайте да добавяте захар. Същото важи и за 0% извара, която е с много ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини.
Зеленчуците тежат по-малко от кантара
За да ограничите калорийния прием на картофи, най-добре е да ги приготвите на пара. С бавните захари, които се съдържат, им отнема повече време за усвояване. Въпреки че имат много високо съдържание на вода и ниско съдържание на мазнини, зеленчуците отнемат много време да дъвчат. В резултат на това те увеличават чувството за ситост, без да забравяме, че те са богати и на фибри.
Специфични препоръки
Избягвайте хранителния дисбаланс и се придържайте към 3-те дневни хранения. Не забравяйте, че злоупотребата с някои храни, потискащи апетита, особено плодовете, все още е опасна за диабетиците. Те също могат да причинят недостатъци по време на бременност и дори за спортисти.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).